Рецепт паштет фасольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет фасольный

Масло подсолнечное 13 г
Лук репчатый (Пассерование) 133 г
фасоль отварная 400 г
Орех грецкий 76 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштет фасольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.9 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 810 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6% 809 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 9.4% 509 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 3.9% 1223 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.2% 28413 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 12.61 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1.1% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.424 мг 15 мг 9.5% 4.6% 1053 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 23364 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7716 мг 20 мг 3.9% 1.9% 2592 г
Макроэлементы
Калий, K 104.91 мг 2500 мг 4.2% 2% 2383 г
Кальций, Ca 19.54 мг 1000 мг 2% 1% 5118 г
Магний, Mg 19.59 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2042 г
Натрий, Na 348.52 мг 1300 мг 26.8% 12.9% 373 г
Сера, S 29.06 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3441 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 3.5% 1363 г
Хлор, Cl 9.35 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24599 г
Микроэлементы
Бор, B 47.6 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 1.3% 3905 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Кобальт, Co 2.182 мкг 10 мкг 21.8% 10.5% 458 г
Марганец, Mn 0.3139 мг 2 мг 15.7% 7.6% 637 г
Медь, Cu 93.74 мкг 1000 мкг 9.4% 4.5% 1067 г
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 0.6% 8246 г
Фтор, F 100.52 мкг 4000 мкг 2.5% 1.2% 3979 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.5525 мг 12 мг 4.6% 2.2% 2172 г

Энергетическая ценность паштет фасольный составляет 207,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.9 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ФАСОЛЬНЫЙ

паштет фасольный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,8 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен паштет фасольный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паштет фасольный, калорийность 207,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет фасольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы