Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Тыква | 250 г |
Вода | 900 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2640 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.9% | 1903 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 10.1% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.359 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 2.8% | 6569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5794 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5065 мг | 20 мг | 2.5% | 4.7% | 3949 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.5 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.4% | 3497 г |
Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3807 г |
Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4678 г |
Натрий, Na | 261.63 мг | 1300 мг | 20.1% | 37.5% | 497 г |
Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7728 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
Хлор, Cl | 407.13 мг | 2300 мг | 17.7% | 33% | 565 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 4036 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 18.1% | 1034 г |
Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3190 г |
Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.2% | 1659 г |
Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.6% | 2423 г |
Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41985 г |
Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5299 г |
Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 12.1% | 1548 г |
Цинк, Zn | 0.1608 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная с тыквой составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|