Рецепт Курица карри по-тайски в фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица карри по-тайски в фунчозой

Фунчоза [Sen Soy] 109 г
Куриная грудка (филе) 390 г
Смесь овощная Итальянская 269 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 56 г
Соус Карри [Sen Soy] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица карри по-тайски в фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.1 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 8.4% 655 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.2% 757 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.3% 1281 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.5% 3580 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В4, холин 34.65 мг 500 мг 6.9% 3.8% 1443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.631 мг 5 мг 12.6% 6.9% 792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг 2 мг 17.1% 9.4% 585 г
Витамин В9, фолаты 3.799 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10529 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.6% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6356 г
Витамин РР, НЭ 3.2458 мг 20 мг 16.2% 8.9% 616 г
Ниацин 4.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.25 мг 2500 мг 4.9% 2.7% 2028 г
Кальций, Ca 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29586 г
Магний, Mg 36.3 мг 400 мг 9.1% 5% 1102 г
Натрий, Na 25.32 мг 1300 мг 1.9% 1% 5134 г
Сера, S 94.97 мг 1000 мг 9.5% 5.2% 1053 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 4.9% 1108 г
Хлор, Cl 32.5 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 1.8% 3046 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5929 г
Кобальт, Co 3.799 мкг 10 мкг 38% 20.9% 263 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Медь, Cu 33.77 мкг 1000 мкг 3.4% 1.9% 2961 г
Молибден, Mo 4.643 мкг 70 мкг 6.6% 3.6% 1508 г
Селен, Se 9.623 мкг 55 мкг 17.5% 9.6% 572 г
Фтор, F 54.87 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7290 г
Хром, Cr 10.55 мкг 50 мкг 21.1% 11.6% 474 г
Цинк, Zn 0.5487 мг 12 мг 4.6% 2.5% 2187 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.768 г ~
Валин 0.549 г ~
Гистидин* 0.557 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.836 г ~
Лизин 1.114 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.367 г ~
Треонин 0.469 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.447 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.827 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.549 г ~
Аспарагиновая кислота 0.819 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.388 г ~
Глутаминовая кислота 1.194 г ~
Пролин 0.426 г ~
Серин 0.426 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.089 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.215 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица карри по-тайски в фунчозой составляет 182,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.1 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ ПО-ТАЙСКИ В ФУНЧОЗОЙ

Курица карри по-тайски в фунчозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином PP - 16,2 %, кобальтом - 38 %, селеном - 17,5 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Курица карри по-тайски в фунчозой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица карри по-тайски в фунчозой, калорийность 182,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица карри по-тайски в фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы