Рецепт Капуста жареная с филе цыплёнка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста жареная с филе цыплёнка

Капуста белокочанная (Жарка)	110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Лук репчатый	71 г
Перец сладкий красный (Жарка)	53 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	78 г
Йогурт греческий TEOS 2%	30 г
Вода	100 г
Куркума, молотая	0.2 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Сахар песок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста жареная с филе цыплёнка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	10.6%	844 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.4%	949 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.3%	3911 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.1%	1111 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3%	2999 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.8 мкг	900 мкг	11.6%	10.4%	859 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.394 мкг	~
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	7.4%	1214 г
бета Криптоксантин	4.033 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.596 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4.4%	2045 г
Витамин В4, холин	19.14 мг	500 мг	3.8%	3.4%	2612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	9.4%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.29 мг	2 мг	14.5%	13%	690 г
Витамин В9, фолаты	5.034 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7946 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	4%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	33.04 мг	90 мг	36.7%	33%	272 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	2.1%	4386 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.207 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24155 г
Витамин К, филлохинон	25.8 мкг	120 мкг	21.5%	19.3%	465 г
Витамин РР, НЭ	2.672 мг	20 мг	13.4%	12.1%	749 г
Ниацин	3.403 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.88 мг	2500 мг	9.6%	8.6%	1038 г
Кальций, Ca	34.4 мг	1000 мг	3.4%	3.1%	2907 г
Кремний, Si	8.916 мг	30 мг	29.7%	26.7%	336 г
Магний, Mg	31.53 мг	400 мг	7.9%	7.1%	1269 г
Натрий, Na	275.85 мг	1300 мг	21.2%	19.1%	471 г
Сера, S	108.57 мг	1000 мг	10.9%	9.8%	921 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	9.9%	912 г
Хлор, Cl	430.15 мг	2300 мг	18.7%	16.8%	535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.3 мкг	~
Бор, B	81.2 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.034 мг	18 мг	5.7%	5.1%	1741 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	1.5%	6000 г
Кобальт, Co	6.289 мкг	10 мкг	62.9%	56.6%	159 г
Литий, Li	11.157 мкг	~
Марганец, Mn	0.1312 мг	2 мг	6.6%	5.9%	1524 г
Медь, Cu	111.13 мкг	1000 мкг	11.1%	10%	900 г
Молибден, Mo	6.229 мкг	70 мкг	8.9%	8%	1124 г
Никель, Ni	4.214 мкг	~
Рубидий, Rb	129.1 мкг	~
Селен, Se	6.799 мкг	55 мкг	12.4%	11.2%	809 г
Фтор, F	76.01 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5262 г
Хром, Cr	8.26 мкг	50 мкг	16.5%	14.8%	605 г
Цинк, Zn	0.8798 мг	12 мг	7.3%	6.6%	1364 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аргинин*	0.665 г	~
Валин	0.46 г	~
Гистидин*	0.446 г	~
Изолейцин	0.405 г	~
Лейцин	0.691 г	~
Лизин	0.908 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.306 г	~
Треонин	0.396 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.385 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.709 г	~
Заменимые аминокислоты	0.462 г	~
Аланин	0.463 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	1.077 г	~
Пролин	0.361 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.325 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.125 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.173 мг	~
бета Ситостерол	0.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.594 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.243 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.125 г	~
12:0 Лауриновая	0.158 г	~
14:0 Миристиновая	0.514 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.734 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.52 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.841 г	min 16.8 г	11%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.225 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.671 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста жареная с филе цыплёнка составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ЖАРЕНАЯ С ФИЛЕ ЦЫПЛЁНКА

Капуста жареная с филе цыплёнка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином C - 36,7 %, витамином K - 21,5 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 29,7 %, фосфором - 11 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 62,9 %, медью - 11,1 %, селеном - 12,4 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен Капуста жареная с филе цыплёнка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста жареная с филе цыплёнка, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста жареная с филе цыплёнка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе