Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Какао порошок обезжиренный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 20.1% | 768 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.652 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.565 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11220 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9% | 1724 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3595 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7109 мг | 20 мг | 8.6% | 13.3% | 1169 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.6% | 1448 г |
Кальций, Ca | 119.83 мг | 1000 мг | 12% | 18.5% | 835 г |
Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 13.1% | 1171 г |
Натрий, Na | 23.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5437 г |
Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4782 г |
Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 18.7% | 826 г |
Хлор, Cl | 48.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4749 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 7.7% | 2016 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3836 г |
Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 13.4% | 1146 г |
Медь, Cu | 298.83 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 46.1% | 335 г |
Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4% | 3812 г |
Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7667 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.4509 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
Валин | 0.215 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лизин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.639 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Глицин | 1.794 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
Пролин | 1.307 г | ~ | |||
Серин | 0.266 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.077 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 3.391 мг | ~ | |||
Теобромин | 114.522 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мармелад составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|