Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 240 г |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 200 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4% | 1027 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.8% | 381 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
Витамин В4, холин | 94.41 мг | 500 мг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 13.65 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.993 мг | 15 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
Витамин Н, биотин | 6.601 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.4% | 757 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.475 мг | 20 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.91 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2007 г |
Натрий, Na | 215.28 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.8% | 604 г |
Сера, S | 83.58 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Хлор, Cl | 392.74 мг | 2300 мг | 17.1% | 7% | 586 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 16.2% | 253 г |
Марганец, Mn | 0.3209 мг | 2 мг | 16% | 6.6% | 623 г |
Медь, Cu | 78.74 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1270 г |
Молибден, Mo | 8.162 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
Селен, Se | 11.929 мкг | 55 мкг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14301 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 171.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|