Рецепт запеканка творожная с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная с яблоком

Яблоки (Жарка) 90 г
творог обезжиренный луговск 537 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) 165 г
сыворотка обезжиренная 86 г
Яйцо куриное (Запекание) 117 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 117 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 18% 500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.7% 3294 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4.8% 1888 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 0.8% 10722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 3.2% 2894 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4% 2278 г
Витамин В4, холин 29.63 мг 500 мг 5.9% 5.3% 1687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.724 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10741 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.8% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 1.6% 5639 г
Витамин Н, биотин 2.412 мкг 50 мкг 4.8% 4.3% 2073 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9654 мг 20 мг 4.8% 4.3% 2072 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.7 мг 2500 мг 3% 2.7% 3347 г
Кальций, Ca 28.87 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3464 г
Кремний, Si 0.708 мг 30 мг 2.4% 2.2% 4237 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6231 г
Натрий, Na 53.46 мг 1300 мг 4.1% 3.7% 2432 г
Сера, S 34.92 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2864 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 5.4% 1681 г
Хлор, Cl 21.08 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 12.52 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 3% 3066 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 5906 г
Кобальт, Co 4.223 мкг 10 мкг 42.2% 38% 237 г
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 2.7% 3339 г
Медь, Cu 28.05 мкг 1000 мкг 2.8% 2.5% 3565 г
Молибден, Mo 2.587 мкг 70 мкг 3.7% 3.3% 2706 г
Никель, Ni 2.902 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 3.77 мкг 55 мкг 6.9% 6.2% 1459 г
Титан, Ti 1.05 мкг ~
Фтор, F 9.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41754 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.2143 мг 12 мг 1.8% 1.6% 5600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.587 г min 16.8 г 3.5% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность запеканка творожная с яблоком составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 21.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ЯБЛОКОМ

запеканка творожная с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 42,2 %

Чем полезен запеканка творожная с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка творожная с яблоком, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги