Рецепт * ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф

Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Сыр Креметте [Хохланд] 105 г
Крабовое Мясо "Снежный Краб" [Vici] 100 г
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.5 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5% 826 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 14.7% 280 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.2% 3369 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.2% 3546 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.068 мг 15 мг 27.1% 11.2% 369 г
Витамин РР, НЭ 0.0678 мг 20 мг 0.3% 0.1% 29499 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.15 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 48544 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22371 г
Магний, Mg 1.76 мг 400 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Натрий, Na 68.88 мг 1300 мг 5.3% 2.2% 1887 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 0.4% 10959 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 0.3% 13235 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.321 г от 4.7 до 16.8 г 100% 41.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.079 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.213 г min 16.8 г 13.2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.912 г от 11.2 до 20.6 г 52.8% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.321 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность * ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф составляет 242,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства * ФАРШ НА РАВИОЛИ КРАБ П/Ф

* ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,1 %

Чем полезен * ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить * ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф, калорийность 242,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги