Рецепт * ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф

Соль поваренная пищевая 2 г
Соус Кобб Салат [ВкусВилл] 20 г
Сыр Креметте [Хохланд] 40 г
Лангуст (мясо шеек) 150 г
Капуста Китайская [Окей] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10% 1407 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.6% 1474 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.9% 4867 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.3% 2640 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 0.245 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 163265 г
Витамин В12, кобаламин 0.858 мкг 3 мкг 28.6% 40.2% 350 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.7% 18367 г
Витамин РР, НЭ 1.0404 мг 20 мг 5.2% 7.3% 1922 г
Макроэлементы
Калий, K 44.15 мг 2500 мг 1.8% 2.5% 5663 г
Кальций, Ca 13.21 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7570 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 3.5% 4049 г
Натрий, Na 169.89 мг 1300 мг 13.1% 18.4% 765 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19608 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 7.9% 1774 г
Хлор, Cl 195.07 мг 2300 мг 8.5% 11.9% 1179 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 1.3% 11465 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20408 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Медь, Cu 94.27 мкг 1000 мкг 9.4% 13.2% 1061 г
Молибден, Mo 0.359 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 19499 г
Селен, Se 11.324 мкг 55 мкг 20.6% 28.9% 486 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 1.3917 мг 12 мг 11.6% 16.3% 862 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.102 г от 0.9 до 3.7 г 11.3% 15.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г

Энергетическая ценность * ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства * ФАРШ ИЗ ЛАНГУСТИН НА ГОЛУБЦЫ П/Ф

* ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,6 %, селеном - 20,6 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен * ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить * ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги