Рецепт суп с заготовкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с заготовкой

Вода 1500 г
Говядина тушеная 400 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Уксус 9% 3 г
Укроп 30 г
Соль йодированная 30 г
Способ приготовления

суп из тушенки с маминой заготовкой выход 2792

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с заготовкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.7% 2621 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 11.4% 1556 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.5% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.9% 2583 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 4.3% 4167 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 3.299 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12125 г
Витамин C, аскорбиновая 7.09 мг 90 мг 7.9% 14% 1269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 7.3% 2439 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин РР, НЭ 1.6268 мг 20 мг 8.1% 14.4% 1229 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.7 мг 2500 мг 6.3% 11.2% 1595 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6803 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 3.9% 4535 г
Натрий, Na 481.59 мг 1300 мг 37% 65.7% 270 г
Сера, S 33.45 мг 1000 мг 3.3% 5.9% 2990 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 8.5% 2073 г
Хлор, Cl 651.33 мг 2300 мг 28.3% 50.3% 353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.5 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 21.35 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Кобальт, Co 1.057 мкг 10 мкг 10.6% 18.8% 946 г
Литий, Li 11.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4024 г
Медь, Cu 28.08 мкг 1000 мкг 2.8% 5% 3561 г
Молибден, Mo 2.328 мкг 70 мкг 3.3% 5.9% 3007 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Рубидий, Rb 88.7 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 127907 г
Фтор, F 59.13 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6765 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.278 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.654 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.654 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп с заготовкой составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗАГОТОВКОЙ

суп с заготовкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,3 %

Чем полезен суп с заготовкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с заготовкой, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с заготовкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты