Рецепт Шарлотка с цукатами 16.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с цукатами 16.11.23
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 133 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 195 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 30 г |
| Цукаты | 12 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Яблоко (Запекание) | 473 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с цукатами 16.11.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1503 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 68.4 мг | 500 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.754 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.277 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.1% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5077 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.91 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Натрий, Na | 189.81 мг | 1300 мг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Сера, S | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Хлор, Cl | 117.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 5.7% | 851 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 15.8% | 305 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1403 г |
| Медь, Cu | 99.4 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 7.055 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Никель, Ni | 9.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.186 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18425 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.518 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с цукатами 16.11.23 составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 39.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЦУКАТАМИ 16.11.23
Шарлотка с цукатами 16.11.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, фосфором - 11 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 32,8 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Шарлотка с цукатами 16.11.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Ritter Sport ст лесным орехом
- Индейка с гречкой и сыром
- Сливки 33% солнышко кубани
- Соус мацуни
- Тыквенные конфеты
- Мороженое "Филевское пралине"
- хронолонг
- Колбаса полукопченая «Дорожная» Халяль «ЭКО»
- Хреновуха
- Макароны с грудинкой
- Vast маракуя
- Рассольник пф
- Мясо цыплёка-бройлера [Петеленка]
- Паштет печень куриная 16.11.23
- Хлеб с тыкв семечками
- Яичница
- Сыр творожный из фермерского молока 65% “Cream Nuevo Professional”
- Слойка с малиной, 70 г
- Вафли из кабачка GD Wellness
- Суп гороховый
- Рассольник подача
- Сыр “Маасдам” [Viola]
- Гарбузтворог
- Творог2% ЛВ
- Соус горчица на майонезе
- Сырники 08.08
- Полба цельная Агро-Альянс
- Суп с лапшой Siem Sam
- Пекинка с ветчиной яйцом и свежим огурцом
- Печень куриная тушеная
- Семена тыквы неочищеные
- Йогурт
- Курица с грибами, запеченная под картофельной шубой
- Закусочный пирог от мамы
- Сыр СМЕТАНКОВЫЙ
- Манник на кефире от мамы
- Тефтели домашние
- Пельмени мираторг светофор
- Панировка фрито мисто пф
- Борщ
- Мюсли ореховые
- 16.11 борщ
- Гречка с грибами
- Салат из пекинской капусты
- Сырный суп с лисичками
- Улитка с заварным кромом из лавки
- Тыквенный пирог
- Конфета
- _ Жаркое с куриным филе, картофелем и помидорами
- фрикадельки из птицы
- Свинина
- Десерт шоколадный с кусочками печенья вкусвилл
- Креветки маринованные пф
- Плов
- Грудка на пару с гречкой [Яндекс лавка]
- Сыр Гауда
- Котлеты рубленные говяжьи
- Венегрет
- Пикша, запечённая под овощами, со сливками и сыром
- Наггетсы "Хрустящие" Chikon
- Сладкие купола
- Овощное рагу 09.09
- Фритто мисто
- Хлебцы зерновые ржаной край
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- филейка сырокопченая
- Capellini 1
- Салат с авокадо
- Авокадо
- Корзинка здоровья витаминная поляна
- Картофель с говядиной
- Филе бедра индейки
- Кетчуп махеев
- Салат винегрет с квашеной капустой
- Минестроне по-итальянски
- Вишня бум
- Чечевица красная тушенная с луком и морковью
- Печень куриная жареная (копия)
- Плов с курицей
- Салат с кальмаром
- Спейси соус пф
- Колбаса Молочная Вернер
- Чабатта
- Яйцо
- Килька с овощами по-гавайски За Родину
- Капуста романеско жареная
- Колагенчик лагр (копия)
- Карамельный сироп
- Паштет из шпрот
- креветки в томатном соусе
- Изюм темный
- Хлеб столичный
- Жаркный рис из Сицилии (добавить мясо)
- Батон с отрубями Коломенский, 300г
- Нежная свиная шея в вакууме
- Мармелад hippo bondi
- Зерновой
- Gentle Iron железо
- Латте безлактозный 0,05%
- креветки в томатном соусе 2
Метки: Как приготовить Шарлотка с цукатами 16.11.23, калорийность 207,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с цукатами 16.11.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
