Рецепт Кето безе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето безе

Яичный белок куриный 158 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето безе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.3 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1377 г
Белки 28.3 г 76 г 37.2% 30.4% 269 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.9% 8760 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.5% 3362 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 1.555 мг 1.8 мг 86.4% 70.6% 116 г
Витамин В4, холин 99.39 мг 500 мг 19.9% 16.3% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.612 мг 5 мг 12.2% 10% 817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.803 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14270 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 5.6% 1471 г
Витамин Н, биотин 17.839 мкг 50 мкг 35.7% 29.2% 280 г
Витамин РР, НЭ 7.6452 мг 20 мг 38.2% 31.2% 262 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387.35 мг 2500 мг 15.5% 12.7% 645 г
Кальций, Ca 25.48 мг 1000 мг 2.5% 2% 3925 г
Магний, Mg 22.94 мг 400 мг 5.7% 4.7% 1744 г
Натрий, Na 481.65 мг 1300 мг 37.1% 30.3% 270 г
Сера, S 476.55 мг 1000 мг 47.7% 39% 210 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 7% 1163 г
Хлор, Cl 438.32 мг 2300 мг 19.1% 15.6% 525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4712 г
Йод, I 17.84 мкг 150 мкг 11.9% 9.7% 841 г
Кобальт, Co 2.548 мкг 10 мкг 25.5% 20.9% 392 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11173 г
Медь, Cu 132.52 мкг 1000 мкг 13.3% 10.9% 755 г
Молибден, Mo 10.194 мкг 70 мкг 14.6% 11.9% 687 г
Селен, Se 50.968 мкг 55 мкг 92.7% 75.8% 108 г
Хром, Cr 7.65 мкг 50 мкг 15.3% 12.5% 654 г
Цинк, Zn 0.5887 мг 12 мг 4.9% 4% 2038 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.58 г ~
Валин 1.886 г ~
Гистидин* 0.637 г ~
Изолейцин 1.605 г ~
Лейцин 2.345 г ~
Лизин 1.733 г ~
Метионин 1.045 г ~
Метионин + Цистеин 1.758 г ~
Треонин 1.223 г ~
Триптофан 0.433 г ~
Фенилаланин 1.707 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.727 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.758 г ~
Аспарагиновая кислота 2.574 г ~
Глицин 0.994 г ~
Глутаминовая кислота 3.848 г ~
Пролин 1.019 г ~
Серин 1.937 г ~
Тирозин 1.019 г ~
Цистеин 0.714 г ~

Энергетическая ценность Кето безе составляет 122,3 кКал.

  • Порция = 1 гр (1.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.3 кКал -%
Белки 28.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БЕЗЕ

Кето безе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 86,4 %, холином - 19,9 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином H - 35,7 %, витамином PP - 38,2 %, калием - 15,5 %, хлором - 19,1 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 25,5 %, медью - 13,3 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 92,7 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Кето безе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето безе, калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето безе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги