Рецепт Суп куриный с лапшой удон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с лапшой удон

Бедро Куриное [Приосколье] 230 г
Картофель 410 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Селяночка] 10 г
Лук репчатый 122 г
Морковь 70 г
Лапша удон средняя acuan food КНР 100 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой удон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.5% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.2% 3111 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5% 4469 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9% 2512 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 12.9% 1748 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 14% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 13846 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.9% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.5% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.826 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 21906 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 9% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.5% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3195 мг 20 мг 1.6% 3.6% 6260 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.82 мг 2500 мг 3.9% 8.8% 2556 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15337 г
Кремний, Si 8.337 мг 30 мг 27.8% 62.8% 360 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 3.2% 7030 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 63415 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11779 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 3.6% 6299 г
Хлор, Cl 12.31 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.6 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 24.81 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 2.5% 9524 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 23% 979 г
Литий, Li 11.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 4.7% 4785 г
Медь, Cu 27.15 мкг 1000 мкг 2.7% 6.1% 3683 г
Молибден, Mo 2.757 мкг 70 мкг 3.9% 8.8% 2539 г
Никель, Ni 1.034 мкг ~
Рубидий, Rb 96.5 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 84615 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Фтор, F 72.91 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5486 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7.4% 3012 г
Цинк, Zn 0.1019 мг 12 мг 0.8% 1.8% 11776 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой удон составляет 44,3 кКал.

  • Порция = 340 гр (150.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ УДОН

Суп куриный с лапшой удон богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,8 %

Чем полезен Суп куриный с лапшой удон

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с лапшой удон, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с лапшой удон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты