Рецепт Сок витаминный цитрус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок витаминный цитрус

Мандарин 150 г
Апельсин 400 г
Мед пчелиный 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок витаминный цитрус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.9% 4469 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.3% 1818 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 16.6% 2457 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 2% 20455 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 7.7% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.028 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19724 г
Витамин C, аскорбиновая 28.04 мг 90 мг 31.2% 126.3% 321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.8% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 3.2% 13228 г
Витамин РР, НЭ 0.1594 мг 20 мг 0.8% 3.2% 12547 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.61 мг 2500 мг 3.9% 15.8% 2588 г
Кальций, Ca 20.04 мг 1000 мг 2% 8.1% 4990 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 6.9% 5747 г
Натрий, Na 7.12 мг 1300 мг 0.5% 2% 18258 г
Сера, S 3.88 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 25773 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 5.7% 7080 г
Хлор, Cl 1.97 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 116751 г
Микроэлементы
Бор, B 67.9 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 3.2% 13333 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2% 19481 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 15.4% 2632 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 2.4% 16129 г
Медь, Cu 27.26 мкг 1000 мкг 2.7% 10.9% 3668 г
Фтор, F 48.12 мкг 4000 мкг 1.2% 4.9% 8313 г
Цинк, Zn 0.0763 мг 12 мг 0.6% 2.4% 15727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сок витаминный цитрус составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ВИТАМИННЫЙ ЦИТРУС

Сок витаминный цитрус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,2 %

Чем полезен Сок витаминный цитрус

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок витаминный цитрус, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок витаминный цитрус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги