Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны [Armando] | 105 г |
Фарш Свиной [Табрис] | 500 г |
Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] | 400 г |
Сельдерей | 120 г |
Чеснок | 12 г |
Лук репчатый | 60 г |
Базилик, свежий | 60 г |
Сыр Пармезан Делюкс [Columbus] | 100 г |
Сыр Моцарелла для Пиццы [Pretto] | 100 г |
Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 5 г |
Тимьян, свежий | 2 г |
Розмарин, свежий | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.5% | 745 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.8% | 538 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
бета Криптоксантин | 1.879 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 230.769 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.317 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 10.2% | 619 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1266 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 15798 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.55 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4198 г |
Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5721 г |
Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4975 г |
Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 0.9% | 6612 г |
Хлор, Cl | 3.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5505 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
Медь, Cu | 24.9 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10786 г |
Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30387 г |
Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.66 мкг | 4000 мкг | 240964 г | ||
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.0924 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.1 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|