Рецепт Суп овощной на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной на курином бульоне

Вода 1300 г
Картофель (Варка без слива) 97 г
Цветная капуста (Варка без слива) 222 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 48 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 91 г
Петрушка свежая 7 г
Укроп 4 г
Индейка, крылышки, только мясо 167 г
Соль "Адыгейская" 5.5 г
Перец чёрный молотый Перчес 0.5 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 17.1% 2452 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.2% 10429 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.5% 3333 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 17.1% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 26.3% 1587 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 28.8% 1441 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 8.8% 4737 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 6.3% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 19.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 29.6% 1408 г
Витамин В9, фолаты 4.932 мкг 400 мкг 1.2% 5% 8110 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 9.2% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 8.92 мг 90 мг 9.9% 41.3% 1009 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 3.3% 12605 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 36.3% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.3333 мг 20 мг 6.7% 27.9% 1500 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.32 мг 2500 мг 4.8% 20% 2095 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 5.4% 7782 г
Кремний, Si 4.616 мг 30 мг 15.4% 64.2% 650 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 10.4% 4000 г
Натрий, Na 15.06 мг 1300 мг 1.2% 5% 8632 г
Сера, S 31.99 мг 1000 мг 3.2% 13.3% 3126 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 18.3% 2299 г
Хлор, Cl 10.64 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 21617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 6.65 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 10.4% 4045 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 19481 г
Кобальт, Co 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 34.6% 1202 г
Литий, Li 5.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.8% 4762 г
Медь, Cu 34.49 мкг 1000 мкг 3.4% 14.2% 2899 г
Молибден, Mo 2.826 мкг 70 мкг 4% 16.7% 2477 г
Никель, Ni 1.592 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 2.483 мкг 55 мкг 4.5% 18.8% 2215 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 84.71 мкг 4000 мкг 2.1% 8.8% 4722 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 7.1% 5814 г
Цинк, Zn 0.2429 мг 12 мг 2% 8.3% 4940 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.276 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.054 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной на курином бульоне составляет 24 кКал.

  • Порция = 201 гр (48.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп овощной на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %

Чем полезен Суп овощной на курином бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной на курином бульоне, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги