Рецепт Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли

Муксун Якутия	750 г
Соль Адыгейская Абадзехская	20 г
Сахар песок	6 г
Сок лимонный	40 г
Оливковое масло	20 г
Кунжутное масло	10 г

Способ приготовления

Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.1 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1137 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	14.9%	452 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	10.1%	667 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.3%	19909 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.1%	3229 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	0.36 мг	500 мг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.118 мкг	400 мкг			338983 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	1.4%	4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.401 мг	15 мг	2.7%	1.8%	3741 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.0244 мг	20 мг	0.1%	0.1%	81967 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.71 мг	2500 мг	0.6%	0.4%	16995 г
Кальций, Ca	14.03 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7128 г
Кремний, Si	0.016 мг	30 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Магний, Mg	2.19 мг	400 мг	0.5%	0.3%	18265 г
Натрий, Na	653.92 мг	1300 мг	50.3%	34%	199 г
Сера, S	161.94 мг	1000 мг	16.2%	10.9%	618 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Хлор, Cl	1155.94 мг	2300 мг	50.3%	34%	199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%	0.6%	10588 г
Кобальт, Co	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	1.8%	3922 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	1.1%	6042 г
Медь, Cu	10.22 мкг	1000 мкг	1%	0.7%	9785 г
Молибден, Mo	1.859 мкг	70 мкг	2.7%	1.8%	3765 г
Никель, Ni	0.013 мкг	~
Селен, Se	0.093 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	59140 г
Фтор, F	0.21 мкг	4000 мкг			1904762 г
Цинк, Zn	0.0338 мг	12 мг	0.3%	0.2%	35503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.78 г	от 4.7 до 16.8 г	16.6%	11.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.363 мг	~
бета Ситостерол	7.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.561 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.125 г	min 16.8 г	12.6%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.073 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.835 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.779 г	~

Энергетическая ценность Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли составляет 148,1 кКал.

Порция = 119 гр (176.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.1 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУКСУН МАРИНОВАННЫЙ С МАСЛОМ В АДЫГЕЙСКОЙ СОЛИ

Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 50,3 %

Чем полезен Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе