Рецепт Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина)

Тыква печеная п/ф	90 г
Мед финиковый п/ф	10 г
Тхина	40 г
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	3 г
Перец чили зеленый острый	1 г
Оливковое масло	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г
Крем для тыквенной закуски п/ф	30 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.8 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	749 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2.3%	1949 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14.3%	311 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	2.3%	1938 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.5%	690 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3708 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.6 мкг	900 мкг	16.6%	7.4%	602 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.592 мкг	~
бета Каротин	0.901 мг	5 мг	18%	8%	555 г
бета Криптоксантин	2.875 мкг	~
Ликопин	0.11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.739 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.7%	2535 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	4.2%	1064 г
Витамин В9, фолаты	22.41 мкг	400 мкг	5.6%	2.5%	1785 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.54 мг	90 мг	8.4%	3.7%	1194 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.314 мг	15 мг	15.4%	6.9%	648 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.315 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	3.8%	1165 г
Витамин РР, НЭ	1.3291 мг	20 мг	6.6%	2.9%	1505 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.54 мг	2500 мг	8.9%	4%	1128 г
Кальций, Ca	150.9 мг	1000 мг	15.1%	6.7%	663 г
Кремний, Si	16.955 мг	30 мг	56.5%	25.1%	177 г
Магний, Mg	59.08 мг	400 мг	14.8%	6.6%	677 г
Натрий, Na	466.44 мг	1300 мг	35.9%	16%	279 г
Сера, S	38.27 мг	1000 мг	3.8%	1.7%	2613 г
Фосфор, P	108.6 мг	800 мг	13.6%	6%	737 г
Хлор, Cl	714.93 мг	2300 мг	31.1%	13.8%	322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.8 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	50.81 мкг	~
Железо, Fe	3.075 мг	18 мг	17.1%	7.6%	585 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	0.756 мкг	10 мкг	7.6%	3.4%	1323 г
Марганец, Mn	0.4655 мг	2 мг	23.3%	10.4%	430 г
Медь, Cu	661.59 мкг	1000 мкг	66.2%	29.4%	151 г
Молибден, Mo	4.177 мкг	70 мкг	6%	2.7%	1676 г
Никель, Ni	2.543 мкг	~
Олово, Sn	0.28 мкг	~
Рубидий, Rb	38.9 мкг	~
Селен, Se	4.745 мкг	55 мкг	8.6%	3.8%	1159 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	62.92 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6357 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4237 г
Цинк, Zn	1.1476 мг	12 мг	9.6%	4.3%	1046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.516 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.079 г	от 0.9 до 3.7 г	8.8%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.295 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	44.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.041 мг	~
Стигмастерол	0.033 мг	~
бета Ситостерол	10.368 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.272 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.368 г	~
18:0 Стеариновая	0.515 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.488 г	min 16.8 г	38.6%	17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.229 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.585 г	от 11.2 до 20.6 г	49.9%	22.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.298 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина) составляет 224,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ В МЕДУ ТЫКВА (ТЫКВА, ФИНИКОВЫЙ МЕД, ОРЕХ КЕДРОВЫЙ,КРЕМ СЛИВОЧНЫЙ, ТХИНА)

Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18 %, витамином E - 15,4 %, кальцием - 15,1 %, кремнием - 56,5 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 31,1 %, железом - 17,1 %, марганцем - 23,3 %, медью - 66,2 %

Чем полезен Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина), калорийность 224,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная закуска с зеленью

Рыба с овощами в духовке

Котлеты свиные с морковью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе