Рецепт Пюрешка 28.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюрешка 28.05

Картофель (Варка со сливом) 863 г
Вода 670 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюрешка 28.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.5% 6333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.4% 2435 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.8% 2330 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 2.7% 6040 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 14.5% 1093 г
Витамин В9, фолаты 4.893 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8175 г
Витамин C, аскорбиновая 8.56 мг 90 мг 9.5% 14.9% 1051 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин РР, НЭ 1.1067 мг 20 мг 5.5% 8.6% 1807 г
Ниацин 0.639 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.23 мг 2500 мг 11.8% 18.6% 844 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9132 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 5% 3175 г
Натрий, Na 276.13 мг 1300 мг 21.2% 33.3% 471 г
Сера, S 21.55 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4640 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 6.6% 2402 г
Хлор, Cl 459.17 мг 2300 мг 20% 31.4% 501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 526 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 91.13 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 4.4% 3636 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 3.1% 4902 г
Кобальт, Co 3.164 мкг 10 мкг 31.6% 49.7% 316 г
Литий, Li 47.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 8.3% 1876 г
Медь, Cu 88.01 мкг 1000 мкг 8.8% 13.8% 1136 г
Молибден, Mo 5.673 мкг 70 мкг 8.1% 12.7% 1234 г
Никель, Ni 3.058 мкг ~
Рубидий, Rb 305.8 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30055 г
Фтор, F 65.83 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6076 г
Хром, Cr 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 19.2% 817 г
Цинк, Zn 0.2288 мг 12 мг 1.9% 3% 5245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.731 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.232 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.685 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Пюрешка 28.05 составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕШКА 28.05

Пюрешка 28.05 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, хлором - 20 %, кобальтом - 31,6 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Пюрешка 28.05

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюрешка 28.05, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюрешка 28.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги