Рецепт Тушеная капуста с свининой и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капуста с свининой и фасолью

Капуста белокочанная (Тушение)	400 г
Бобы (фасоль фава), консервированные	400 г
Морковь (Тушение)	200 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с свининой и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.2 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	989 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.1%	974 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	13.2%	444 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.4%	4132 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.5%	909 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	1.9%	3122 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	306 мкг	900 мкг	34%	20%	294 г
бета Каротин	1.844 мг	5 мг	36.9%	21.7%	271 г
Витамин В1, тиамин	0.238 мг	1.5 мг	15.9%	9.3%	630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.3%	1765 г
Витамин В4, холин	33.66 мг	500 мг	6.7%	3.9%	1485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	3.9%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	6%	980 г
Витамин В9, фолаты	14.594 мкг	400 мкг	3.6%	2.1%	2741 г
Витамин В12, кобаламин	0.428 мкг	3 мкг	14.3%	8.4%	701 г
Витамин C, аскорбиновая	7.2 мг	90 мг	8%	4.7%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5263 г
Витамин Н, биотин	1.845 мкг	50 мкг	3.7%	2.2%	2710 г
Витамин К, филлохинон	24.2 мкг	120 мкг	20.2%	11.9%	496 г
Витамин РР, НЭ	1.3739 мг	20 мг	6.9%	4.1%	1456 г
Ниацин	1.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.66 мг	2500 мг	10.6%	6.2%	941 г
Кальций, Ca	30.33 мг	1000 мг	3%	1.8%	3297 г
Кремний, Si	19.328 мг	30 мг	64.4%	37.8%	155 г
Магний, Mg	27.75 мг	400 мг	6.9%	4.1%	1441 г
Натрий, Na	171.23 мг	1300 мг	13.2%	7.8%	759 г
Сера, S	114.59 мг	1000 мг	11.5%	6.8%	873 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	7.2%	811 г
Хлор, Cl	39.44 мг	2300 мг	1.7%	1%	5832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.9 мкг	~
Бор, B	88.5 мкг	~
Ванадий, V	14.61 мкг	~
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	3.8%	1553 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7653 г
Кобальт, Co	4.331 мкг	10 мкг	43.3%	25.4%	231 г
Литий, Li	0.885 мкг	~
Марганец, Mn	0.185 мг	2 мг	9.3%	5.5%	1081 г
Медь, Cu	109.04 мкг	1000 мкг	10.9%	6.4%	917 г
Молибден, Mo	10.857 мкг	70 мкг	15.5%	9.1%	645 г
Никель, Ni	10 мкг	~
Олово, Sn	11.43 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	0.678 мкг	55 мкг	1.2%	0.7%	8112 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Фтор, F	37.48 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10672 г
Хром, Cr	7.07 мкг	50 мкг	14.1%	8.3%	707 г
Цинк, Zn	1.2108 мг	12 мг	10.1%	5.9%	991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.381 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.433 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.656 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тушеная капуста с свининой и фасолью составляет 170,2 кКал.

Порция = 305 гр (519.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.2 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С СВИНИНОЙ И ФАСОЛЬЮ

Тушеная капуста с свининой и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 36,9 %, витамином B1 - 15,9 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином K - 20,2 %, кремнием - 64,4 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 43,3 %, молибденом - 15,5 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Тушеная капуста с свининой и фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная капуста с свининой и фасолью, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с свининой и фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Творожная закуска с зеленью

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе