Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Яйцо куриное | 190 г |
Миндаль | 200 г |
Какао-порошок | 30 г |
Шоколад горький 68% без сахара Томер | 98 г |
Макадамия, орех | 10 г |
Грецкий орех | 87 г |
Эритрит [Fit Parad] | 70 г |
Сливки Беллакт 33% | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 479.2 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.5% | 603 г |
Жиры | 43 г | 56 г | 76.8% | 16% | 130 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 0.9% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.8% | 741 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7332 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 3% | 696 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.1% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.7% | 561 г |
Витамин В4, холин | 85.68 мг | 500 мг | 17.1% | 3.6% | 584 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2.3% | 901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.3% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 21.809 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.1% | 1834 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.5% | 1350 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.251 мг | 15 мг | 48.3% | 10.1% | 207 г |
Витамин Н, биотин | 6.681 мкг | 50 мкг | 13.4% | 2.8% | 748 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2248 мг | 20 мг | 16.1% | 3.4% | 620 г |
Ниацин | 1.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.5% | 825 г |
Кальций, Ca | 102.76 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.1% | 973 г |
Кремний, Si | 20.568 мг | 30 мг | 68.6% | 14.3% | 146 г |
Магний, Mg | 82.26 мг | 400 мг | 20.6% | 4.3% | 486 г |
Натрий, Na | 40.03 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.6% | 3248 г |
Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.2% | 933 г |
Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 5.8% | 359 г |
Хлор, Cl | 53.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4297 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 2.4% | 862 г |
Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 0.8% | 2483 г |
Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 14.1% | 148 г |
Литий, Li | 6.113 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8061 мг | 2 мг | 40.3% | 8.4% | 248 г |
Медь, Cu | 132.13 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 2.8% | 757 г |
Молибден, Mo | 10.03 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3% | 698 г |
Никель, Ni | 54.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.318 мкг | 55 мкг | 16.9% | 3.5% | 590 г |
Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 119.63 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.6% | 3344 г |
Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.6% | 1316 г |
Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 2.1% | 1002 г |
Цирконий, Zr | 10.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.753 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
Валин | 0.576 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
Лизин | 0.416 г | ~ | |||
Метионин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
Треонин | 0.367 г | ~ | |||
Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.427 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.524 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
Пролин | 0.448 г | ~ | |||
Серин | 0.541 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 169.32 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.568 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 28.486 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.364 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.232 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.082 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.629 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.7 г | min 16.8 г | 99.4% | 20.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.208 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.206 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 16.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.716 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето шоколадный брауни составляет 479,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 479.2 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 43 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 31 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|