Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 600 г |
Лук репчатый | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.3% | 15200 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.1% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.1% | 2222 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 31.1% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 150000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 5.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 6.1% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 3.8% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 4.5% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 11.4% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.661 мкг | 400 мкг | 1.2% | 9.1% | 8582 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 55.3% | 1362 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 31.8% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1758 мг | 20 мг | 0.9% | 6.8% | 11377 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.35 мг | 2500 мг | 3.6% | 27.3% | 2798 г |
Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 16.7% | 4630 г |
Кремний, Si | 19.113 мг | 30 мг | 63.7% | 482.6% | 157 г |
Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 14.4% | 5391 г |
Натрий, Na | 635 мг | 1300 мг | 48.8% | 369.7% | 205 г |
Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.8% | 7981 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 15.2% | 4938 г |
Хлор, Cl | 976.37 мг | 2300 мг | 42.5% | 322% | 236 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 17.4% | 4265 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 9.1% | 8380 г |
Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 93.2% | 816 г |
Литий, Li | 11.613 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 61.4% | 1232 г |
Медь, Cu | 43.55 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 33.3% | 2296 г |
Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 58.3% | 1299 г |
Никель, Ni | 3.919 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 126.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3% | 27919 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.6% | 5590 г |
Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 65.9% | 1149 г |
Цинк, Zn | 0.1863 мг | 12 мг | 1.6% | 12.1% | 6441 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.129 мг | ~ |
Энергетическая ценность Квас свëкольный составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.2 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|