Рецепт Индейка бедро в томатах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка бедро в томатах

Индейка Филе с Бедра [Лента] 400 г
Томаты в Собственном Соку [365 Дней] 600 г
Перец сладкий красный (Тушение) 300 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 2 г
Прованские Травы [Kamis] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка бедро в томатах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 15.5% 817 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.6% 1931 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2752 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 13.1% 968 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 14.2% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9000 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.4% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 6.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 2.244 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17825 г
Витамин C, аскорбиновая 28.5 мг 90 мг 31.7% 40.2% 316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8021 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2497 мг 20 мг 1.2% 1.5% 8010 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.01 мг 2500 мг 1.8% 2.3% 5681 г
Кальций, Ca 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Кремний, Si 5.94 мг 30 мг 19.8% 25.1% 505 г
Магний, Mg 1.89 мг 400 мг 0.5% 0.6% 21164 г
Натрий, Na 0.56 мг 1300 мг 232143 г
Сера, S 2.82 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 35461 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Хлор, Cl 5.36 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 42910 г
Микроэлементы
Бор, B 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 1.1% 11392 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 36585 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 10% 1263 г
Литий, Li 23.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4630 г
Медь, Cu 27.48 мкг 1000 мкг 2.7% 3.4% 3639 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 2.4% 5185 г
Никель, Ni 1.35 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 1.89 мкг 4000 мкг 211640 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 4.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.1209 мг 12 мг 1% 1.3% 9926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Индейка бедро в томатах составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА БЕДРО В ТОМАТАХ

Индейка бедро в томатах богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 31,7 %, кремнием - 19,8 %

Чем полезен Индейка бедро в томатах

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка бедро в томатах, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка бедро в томатах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги