Рецепт Супчик дачный 01.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик дачный 01.10

Говядина 1 кат. 466 г
Свинина, вырезка 549 г
Вода водопроводная, городская 3300 г
Картофель 568 г
Морковь 127 г
Лук репчатый 97 г
Подсолнечное масло 40 г
Макароны из муки высшего сорта 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик дачный 01.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.6% 1854 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.6% 1867 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.9% 2557 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.9 мкг 900 мкг 5.4% 9.6% 1840 г
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 10.5% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.176 мг 1.5 мг 11.7% 20.7% 852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Витамин В4, холин 16.45 мг 500 мг 3.3% 5.9% 3040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 5.9% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 2.951 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13555 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 20.6% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 5% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 5.5% 3178 г
Витамин Н, биотин 0.817 мкг 50 мкг 1.6% 2.8% 6120 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2833 мг 20 мг 6.4% 11.3% 1558 г
Ниацин 0.883 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.64 мг 2500 мг 5.5% 9.8% 1816 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16260 г
Кремний, Si 6.195 мг 30 мг 20.7% 36.7% 484 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 4.1% 4324 г
Натрий, Na 13.17 мг 1300 мг 1% 1.8% 9871 г
Сера, S 49.53 мг 1000 мг 5% 8.9% 2019 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 11% 1603 г
Хлор, Cl 19.84 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 5.5% 3197 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 2.5% 7212 г
Кобальт, Co 2.174 мкг 10 мкг 21.7% 38.5% 460 г
Литий, Li 8.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 3.7% 4706 г
Медь, Cu 61.44 мкг 1000 мкг 6.1% 10.8% 1628 г
Молибден, Mo 3.948 мкг 70 мкг 5.6% 9.9% 1773 г
Никель, Ni 2.803 мкг ~
Олово, Sn 9.9 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 69.62 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5745 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 12.1% 1479 г
Цинк, Zn 0.5817 мг 12 мг 4.8% 8.5% 2063 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.531 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.864 г min 16.8 г 5.1% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.759 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.563 г от 11.2 до 20.6 г 5% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик дачный 01.10 составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ДАЧНЫЙ 01.10

Супчик дачный 01.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Супчик дачный 01.10

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик дачный 01.10, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик дачный 01.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги