Рецепт Щавелёвый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелёвый суп
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Морковь (Жарка) | 55 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 12 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 90 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелёвый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 53.6% | 484 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 49.7% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 34.06 мг | 500 мг | 6.8% | 17.6% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 5.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 13.7% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 6.7% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 9.8% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7582 мг | 20 мг | 3.8% | 9.8% | 2638 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 22.5% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 4904 г |
| Кремний, Si | 6.746 мг | 30 мг | 22.5% | 58.3% | 445 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 14.5% | 1798 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7961 г |
| Сера, S | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.5% | 3419 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 16.6% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 41.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.7% | 5577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 12.2% | 2135 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.7% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 65.5% | 395 г |
| Литий, Li | 9.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 9.8% | 2663 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.6% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.5% | 1920 г |
| Никель, Ni | 3.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.266 мкг | 55 мкг | 5.9% | 15.3% | 1684 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6353 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4267 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелёвый суп составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЁВЫЙ СУП
Щавелёвый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 19,2 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Щавелёвый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ГРИБЫ ЖАРЕНЫЕ
- Бабагануш
- Грибной паштет (шампиньоны)
- ОПЯТА ОТВАРНЫЕ
- Аджаб сандали.Овощное рагу с баклажанами.
- Кабачковые оладьи
- Ватрушка от Тортика
- Горохомоле Светлана
- Espinacas y zanahorias mini
- Вафли с тыквы
- Молоко сгущеное КАКАО
- Шарлотка
- Суп из щавеля
- Салат из свеклы, моркови и капусты с куриным филе.
- сосиски
- Солянка с колбасой
- творог обезжиренный 1,8%
- Сыр творожный ,, Сабаш,,
- Шарлотка
- кефир обежиренный 0,5%
- Блины на молоке
- Гуляш
- Батон нарезной
- Суп овощной с цветной и брокколи 30.09.23
- Творожные Булочки без глютена Ирэн (копия)
- Макароны с курицей и брокколи + сливки
- Блины на кефире
- Молоко кокосовое 7%
- Оладьи на кефире
- колбаса Коемлевская
- Мои сырники
- Конфеты желейные
- Майонез на кокосовом молоке
- Салат из капусты
- Полезный завтрак (клубника, банан, псиллиум)
- Конфеты шоколадные
- Мини рулеты бисквитные вареная сгущенка
- Гечманул (варёно-копчёная сосиска)
- Конфеты из льна
- Котлеты куриные
- Хлеб Троицкий Бородино
- Торт сметанник
- Булгур со свининой
- Кокосовое печенье
- Домбури с курицей
- Наполеон [Самокат]
- Помидоры, руккола, оливковое масло, соевый соус
- Сырок творожный с ванилином protein
- Колбаса финская
- Рёбрышки по шанхайски
- Филе индейки
- Печенье шоколадное
- ☰ Сметана процеженная 10% [Простоквашино]
- Сосиски молочные
- Картофельное пюре
- Печенье солёная карамель
- Овсяноблин на кефире 2,5%
- Яблочно-цитрусовый джем
- Яичница с помидором, луком, зеленью
- Плов с курицей
- сыр Черный король с пажитником
- Никстамилизованная овсянка с молоком
- Сыр плавленый "Маасам"
- Соевая спаржа
- Салат из свеклы с черносливом и грецким орехом
- Суши с гребешком запеченным
- Творожный сыр Hochland с зеленью
- Mango and passion fruit
- Салат с утиной грудкой
- КолбасаКуринаяМоя
- Кесадилья с сыром и зеленью
- Бриошь с лососем, авокадо, яйцом пашот и голландским соусом
- Габаджоу свин на
- Кускус с овощами, курицой и опятами
- Макароны без глютена
- Мохито безалкогольный
- Яичница с луком, помидором, зеленью
- Лепешка из лавки
- Овощи маринованные: Морковь по-корейски
- конфеты без сахара
- Бедро куриное
- Овсяное молоко с фруктами
- Лаваш начиненій
- Перетертая смородина
- Капуста цвет
- Бриошь с лососем, авокадо, яйцо пашот в голландском соусе
- Печень кролика в кокосовом молоке
- Перетертая малина
- Пиво безалкогольное
- Рис
- Перетертый крыжовник
- СупКукБаран
- Филе по ин
- Цветные вафли капуста
- Соус сырно- сметанный
- Арахис
- Мороженое 2
- Колбаса с/к Салями Лучеза
- сыр творожный сливочный
- Перекус 30
Метки: Как приготовить Щавелёвый суп, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелёвый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
