Рецепт Слойки с сыром Наташины из Лидл23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с сыром Наташины из Лидл23

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий. болгария23Лидл. 200 г
Сыр горгонзола(с гол.плесенью)ММТ 60 г
Моцарелла тертая из Лидл болгария23 130 г
Яичный желток куриный (Запекание) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с сыром Наташины из Лидл23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.9 ккал 1684 ккал 19.4% 6% 517 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 5.5% 555 г
Жиры 21.5 г 56 г 38.4% 11.8% 260 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 2.9% 1063 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5374 г
Органические кислоты 19.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.6 мкг 900 мкг 20.5% 6.3% 488 г
Ретинол 0.181 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 3.3% 938 г
Витамин В4, холин 52.54 мг 500 мг 10.5% 3.2% 952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 3% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 15.942 мкг 400 мкг 4% 1.2% 2509 г
Витамин В12, кобаламин 0.933 мкг 3 мкг 31.1% 9.5% 322 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.574 мкг 10 мкг 5.7% 1.7% 1742 г
Витамин D3, холекальциферол 0.128 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.502 мг 15 мг 23.3% 7.1% 428 г
Витамин Н, биотин 3.595 мкг 50 мкг 7.2% 2.2% 1391 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8133 мг 20 мг 9.1% 2.8% 1103 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.38 мг 2500 мг 3.3% 1% 3072 г
Кальций, Ca 285.61 мг 1000 мг 28.6% 8.8% 350 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 1% 2901 г
Магний, Mg 17.46 мг 400 мг 4.4% 1.4% 2291 г
Натрий, Na 374.72 мг 1300 мг 28.8% 8.8% 347 г
Сера, S 131.33 мг 1000 мг 13.1% 4% 761 г
Фосфор, P 224.2 мг 800 мг 28% 8.6% 357 г
Хлор, Cl 599.97 мг 2300 мг 26.1% 8% 383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 272 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 1.6% 1933 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 4.9% 621 г
Марганец, Mn 0.1666 мг 2 мг 8.3% 2.5% 1200 г
Медь, Cu 48.75 мкг 1000 мкг 4.9% 1.5% 2051 г
Молибден, Mo 4.522 мкг 70 мкг 6.5% 2% 1548 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Селен, Se 11.496 мкг 55 мкг 20.9% 6.4% 478 г
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59259 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Цинк, Zn 1.8241 мг 12 мг 15.2% 4.7% 658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.2 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.625 г ~
Гистидин* 0.371 г ~
Изолейцин 0.534 г ~
Лейцин 0.87 г ~
Лизин 0.561 г ~
Метионин 0.262 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.47 г ~
Триптофан 0.309 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты 1.87 г ~
Аланин 0.345 г ~
Аспарагиновая кислота 0.763 г ~
Глицин 0.239 г ~
Глутаминовая кислота 2.118 г ~
Пролин 1.063 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.543 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.258 г ~
6:0 Капроновая 0.169 г ~
8:0 Каприловая 0.124 г ~
10:0 Каприновая 0.309 г ~
12:0 Лауриновая 0.344 г ~
14:0 Миристиновая 0.933 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 1.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.751 г min 16.8 г 22.3% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.259 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.833 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.119 г ~

Энергетическая ценность Слойки с сыром Наташины из Лидл23 составляет 325,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.9 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 21.5 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 42.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С СЫРОМ НАТАШИНЫ ИЗ ЛИДЛ23

Слойки с сыром Наташины из Лидл23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, витамином B12 - 31,1 %, витамином E - 23,3 %, кальцием - 28,6 %, фосфором - 28 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 20,9 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Слойки с сыром Наташины из Лидл23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойки с сыром Наташины из Лидл23, калорийность 325,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с сыром Наташины из Лидл23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты