Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 900 г |
Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
Помидор (томат), парниковый | 400 г |
Чеснок (Варка без слива) | 50 г |
Смесь Салатная с Кунжутом [Дары Природы] | 5 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
Тыквенный,вегетарианский суп
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.7% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.6% | 1429 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 61.6% | 619 г |
бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 69.6% | 546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.1% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 5.3% | 7299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 17.5% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 17.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 7.279 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.8% | 5495 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 33.5% | 1139 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 6.1% | 6173 г |
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 17301 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 10.6% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6337 мг | 20 мг | 3.2% | 12.2% | 3156 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 33.8% | 1124 г |
Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.7% | 4275 г |
Кремний, Si | 14.771 мг | 30 мг | 49.2% | 187.1% | 203 г |
Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 9.1% | 4086 г |
Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19259 г |
Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6849 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 12.5% | 3042 г |
Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.2% | 9098 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 9.5% | 3974 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14019 г |
Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 93.9% | 405 г |
Литий, Li | 7.172 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 14.4% | 2663 г |
Медь, Cu | 136.47 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 51.7% | 733 г |
Молибден, Mo | 3.996 мкг | 70 мкг | 5.7% | 21.7% | 1752 г |
Никель, Ni | 5.115 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.4% | 11754 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 20.9% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 8% | 4711 г |
Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.863 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный вегетарианский суп составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|