Рецепт Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем
| Салат из Белокочанной Капусты с Морковью по-Корейски [Шеф Перекресток] | 70.5 г |
| Перец сладкий зеленый | 157.7 г |
| Бульон-Приправа (Вкус Говядины) [Доширак] | 5 г |
| Соус Чили Супер [Стебель бамбука] | 23.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 35.8% | 586 г |
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 38.6% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 22.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.139 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.1% | 6516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.08 мг | 90 мг | 102.3% | 214.5% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3683 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5430 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.06 мг | 2500 мг | 4% | 8.4% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20367 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 2.3% | 9302 г |
| Натрий, Na | 1.23 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 105691 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18939 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 2.5% | 8163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5863 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 38.6% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 10.3% | 2037 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.8% | 1629 г |
| Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93023 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С КАПУСТОЙ, КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ И ПЕРЦЕМ
Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 102,3 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир Талийкий термостатный
- Gerlinéa céréales
- Яичница с сыром и колбасой
- Пирог кабачковый с куриным фаршем
- Омлет на белке 500
- Кофейная ленивая овсянка
- Салат с цветной капустой
- Шакшука
- Антарктик криль подкопченный
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Шарлотка минимум сахара с творогом
- Творог обезжиренный
- Щи
- Хлебные палочки простые
- Сырники с клубнич начинкой Вкус Вилл
- Сырный суп
- Салат
- Креветки в рассоле
- Шпинат
- Сыр домашний творожный
- Печень, икра минтай с маслом печени трески (моё) 2023.09.21
- Индейка с двумя видами капусты
- Пироженое протеиновое "Морковный тортик"
- Начинка для блинов из ливера
- корнеры
- Пирожки с сыром
- Блины с ливером
- Витамин Д, Детримакс 2000
- Милкис
- Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех
- Морожено без сахара
- Холодец куриный крылья
- Белки взбитые (до пиков), делаю так - см, описание
- Protein Barre “Шоколад”
- Салат Копченка
- Салат с ветчиной и сыром
- Крупа кукурузная
- Суфле из курицы
- 09/21/23 Оладьи из цукини
- Фрикадельки из лосося
- Кукурузная каша Тима
- Салат из курицы с ананасами
- Протеиновый торт
- Творожок с арахисовой пастой
- Чудо обыкновенное классическое
- Минтай бешамель гречка БЛ
- Ряженка 3.5
- Сироп с лемонграссом
- Рис жареный (тяхан) с капустой в ВОКе
- Бульон Том Кха
- Печенье для Никуси нов рецепт
- Оладушки с яблоком Лана
- Фадж
- Ролл
- Паштет куриный, Прошу к столу
- Оливьешка
- Суп гороховый мой
- Protein cake cherry, almond and banana (70г)
- Геркулес деревенский
- свинина вареная
- Protein cake cherry, almond and banana
- Оливковое масло Kristal
- Суп Том Кха
- Омет
- школьное пышка
- Заливной пирог на молоке
- Нике https://www.youtube.com/watch?v=w9I7qIRM804 !!! см опис
- броколли
- Булгур Макфа
- Суп кабачковый
- Печенье царское из слоеного теста
- Свинина с шампиньонами и овощами
- Рулет бонита
- Рыба по-французски
- Миндальное молоко гринмилк
- Рассольник
- кальмар капченый
- solgar male multiple
- Конфеты Scandic
- Макароны кукурузные
- Чипы свекла, тыква, морковь
- Льезон смесь желтка и сливок
- Масло с куркумой
- Шпинат тушёный
- Гауда35о EuroCheese 28%
- Баклажаны с сыром
- Молочный десерт с ягод- https://brennertv.ru/recipe/milk-dessert/ см . описание
- Вафли из кабачка
- Масло Чили
- Псиллиум с инулином
- щи постные из свежей капусты и томатов
- Икра трески
- Уха
- Настоящие макароны
- Пампушка с чесноком
- Суп гороховый 21.09
- Салат
- Шаурма с пекарни
- Салат с красной рыбой
- Судак в духовке
Метки: Как приготовить Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с капустой, корейской морковью и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
