Рецепт Тещин язык с кабачками 10.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тещин язык с кабачками 10.09.23

Кабачок 2000 г
Помидор (томат), грунтовый 1948 г
Перец чили красный острый 25 г
Перец сладкий красный 620 г
Чеснок 200 г
Уксус столовый 9% 90 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тещин язык с кабачками 10.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.3% 2281 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.7% 1667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 8.1% 2655 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.9 мкг 900 мкг 11.1% 23.6% 901 г
альфа Каротин 0.188 мкг ~
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 25.5% 831 г
бета Криптоксантин 0.209 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.712 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.1% 4186 г
Витамин В4, холин 8.47 мг 500 мг 1.7% 3.6% 5903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 8.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 19.1% 1111 г
Витамин В9, фолаты 12.805 мкг 400 мкг 3.2% 6.8% 3124 г
Витамин C, аскорбиновая 50.11 мг 90 мг 55.7% 118.3% 180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 6.2% 3480 г
Витамин Н, биотин 0.657 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7610 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 10.2% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.8297 мг 20 мг 4.1% 8.7% 2411 г
Ниацин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.94 мг 2500 мг 10.1% 21.4% 992 г
Кальций, Ca 23.85 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4193 г
Кремний, Si 17.977 мг 30 мг 59.9% 127.2% 167 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 7.6% 2778 г
Натрий, Na 327.39 мг 1300 мг 25.2% 53.5% 397 г
Сера, S 36.53 мг 1000 мг 3.7% 7.9% 2737 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 6.2% 3509 г
Хлор, Cl 527 мг 2300 мг 22.9% 48.6% 436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.3 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 2.97 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 8.5% 2507 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 9434 г
Кобальт, Co 3.801 мкг 10 мкг 38% 80.7% 263 г
Литий, Li 23.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.1626 мг 2 мг 8.1% 17.2% 1230 г
Медь, Cu 85.52 мкг 1000 мкг 8.6% 18.3% 1169 г
Молибден, Mo 6.579 мкг 70 мкг 9.4% 20% 1064 г
Никель, Ni 7.125 мкг ~
Рубидий, Rb 74.4 мкг ~
Селен, Se 0.858 мкг 55 мкг 1.6% 3.4% 6410 г
Фтор, F 11.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 35524 г
Хром, Cr 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 20.6% 1027 г
Цинк, Zn 0.2928 мг 12 мг 2.4% 5.1% 4098 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тещин язык с кабачками 10.09.23 составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕЩИН ЯЗЫК С КАБАЧКАМИ 10.09.23

Тещин язык с кабачками 10.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 55,7 %, кремнием - 59,9 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 38 %

Чем полезен Тещин язык с кабачками 10.09.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тещин язык с кабачками 10.09.23, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тещин язык с кабачками 10.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги