Рецепт Суп пюре лосось 10.09.23.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре лосось 10.09.23.
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 750 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 380 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 530 г |
| Цукини, молодые | 320 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 110 г |
| Укроп | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Вода | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре лосось 10.09.23.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 17.8% | 1060 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 17.5% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.49 мг | 500 мг | 3.1% | 5.9% | 3228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 15.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 17.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.8% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 34.9% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.55 мг | 90 мг | 20.6% | 39.1% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 35.7% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 8.7% | 2158 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8521 мг | 20 мг | 9.3% | 17.6% | 1080 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.7% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4810 г |
| Кремний, Si | 3.828 мг | 30 мг | 12.8% | 24.3% | 784 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 7.6% | 2513 г |
| Натрий, Na | 156.77 мг | 1300 мг | 12.1% | 23% | 829 г |
| Сера, S | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.7% | 1957 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 16.3% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 229.21 мг | 2300 мг | 10% | 19% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 23.5% | 808 г |
| Литий, Li | 5.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 8.2% | 2312 г |
| Медь, Cu | 49.01 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.3% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 2.191 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.575 мкг | 55 мкг | 8.3% | 15.7% | 1202 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9050 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3847 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 105.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре лосось 10.09.23. составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ЛОСОСЬ 10.09.23.
Суп пюре лосось 10.09.23. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,4 %, витамином C - 20,6 %, витамином D - 18,8 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Суп пюре лосось 10.09.23.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарло ка
- Закончилась! Картошка по селянски
- Помидоры с базиликом
- Хлебцы зерновые ВКУСВИЛЛ
- Запеканка с курицей и сыром
- Крабовый салат
- Морковь запечённая бочёнками
- Геркулес
- Морской коктейль
- Добрые устрицы
- Закончилось! Типо нагенцев (получилось как просто варёное филе)
- Филе миньон
- Говядина голяшка мясо есть
- Шаурма из говядины
- Картофельное поре с молоком и маслом
- Салат с базиликом
- Картофельное пюре с трюфелем
- Форель слабосоленая
- Печенье йогурт с клюквой и белым шок.
- Вафли из кабачка
- Закончились! Нагенцы (но мало хлопьев)
- Салат с редиской и сметаной
- Тилапия филе
- Хлебцы в духовке из семян
- Кнор для шаурмы
- Омлет с лавашом
- Мясо есть голяшка
- Соус из утки
- Рисовая каша
- Шарлотка со сливой 2
- Сырники творожные с яблочной начинкой
- Икра Кабачковая "Кормилица"
- Закончились! Хлебцы-чипсы протеиновые со вкусом соль, перец - 50гр
- Закуска Венгерская
- Щи
- Шаурма с говядиной
- Мука сорговпя
- aurum plombīra melleņu saldējums
- Осьминог
- ✅Котлеты из фарша индейки(свои)
- Рисовая запеканка
- Замеченный картофель с овощами и горбушей
- Китайский рис с курицей
- Спортхлеб
- Бефстроганов с гречневой крупой
- Биойогурт с малиной
- Куриные биточки с картофельным пюре
- Гуляш из свинины
- Острый фасолевый суп
- Пангасиус
- Крылья дома 10.09
- Биотин
- Булгур с грибами и кокосовым молоком
- Пицца в лаваше
- Греча и овощи
- Шоколадные трюфели
- Творог 9% (Зелёная линия)
- Суп куриный с вермишелью
- Erman
- Гуляш со свининой
- Варенье из черноплодки
- Соус лайм-мед-соевый
- Брусскета
- Протеиновая конфета Фисташка
- Костный бульон
- Мороженое maxiduo
- Мясные ватрушки с грибами
- Сырники без добавления сахара с курагой
- Гуакомоле
- Ленивый трайфл
- Лимонный курд «О»
- Жареные баклажаны с помидором и чесноком и майонезом
- Пастила из Белёва 2кг
- Нисуаз с тунцом
- Супчик куриный
- Котлеты из индейки жареные
- Рис
- Котлеты из куриного филе
- Блинчики с мясом и грибами
- Большой зеленый салат с жаренным адыгейским сыром
- Лазанья с картошкой
- Рецепт пирога:
- Омолаживающий салат
- Скрэмбл с пармезаном и трюфелем
- Винегрет из печеных овощей
- Варенье из инжира
- Моцарела Galbani
- Сырники
- Чиз кейк
- Котлеты с моцареллой
- Много калорий
- Салат с киноа и куриным филе
- Котлеты куриные с кабачком и морковью
- Драже M&M’s
- Knorr приправа ароматная для шаурмы
- Кисель
- Шаурма с говядиной
- Flammkuchen
- Треска с зелеными овощами
- Кето мороженое
Метки: Как приготовить Суп пюре лосось 10.09.23., калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре лосось 10.09.23., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
