Рецепт суп з фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп з фрикадельками

Телятина, пашина 1000 г
Картофель 660 г
Морковь, красная 100 г
Рис, зерно продовольственное 40 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп з фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 17.7% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.2% 6844 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.1% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 14.4% 1915 г
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 15.5% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.1% 3000 г
Витамин В4, холин 25.21 мг 500 мг 5% 13.9% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 15% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 20.2% 1370 г
Витамин В9, фолаты 3.112 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 12853 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 9.7% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 39063 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4528 мг 20 мг 12.3% 34.1% 815 г
Макроэлементы
Калий, K 174.99 мг 2500 мг 7% 19.4% 1429 г
Кальций, Ca 7.94 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12594 г
Кремний, Si 11.535 мг 30 мг 38.5% 106.6% 260 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 8% 3431 г
Натрий, Na 27.17 мг 1300 мг 2.1% 5.8% 4785 г
Сера, S 55.73 мг 1000 мг 5.6% 15.5% 1794 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 21.1% 1309 г
Хлор, Cl 29.16 мг 2300 мг 1.3% 3.6% 7888 г
Микроэлементы
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 28.89 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 13% 2120 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9804 г
Кобальт, Co 2.041 мкг 10 мкг 20.4% 56.5% 490 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 10.2% 2729 г
Медь, Cu 81.93 мкг 1000 мкг 8.2% 22.7% 1221 г
Молибден, Mo 1.941 мкг 70 мкг 2.8% 7.8% 3606 г
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23504 г
Фтор, F 85.23 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4693 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 9.1% 3067 г
Цинк, Zn 0.8185 мг 12 мг 6.8% 18.8% 1466 г

Энергетическая ценность суп з фрикадельками составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП З ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп з фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, кремнием - 38,5 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен суп з фрикадельками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп з фрикадельками, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп з фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы