Рецепт Сандвич с джемом и арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сандвич с джемом и арахисовой пастой

Хлеб Пшенично-Ржаной для Сандвича [Harry's]	39 г
Арахисовая паста, стандарт США	17 г
Джем Клубничный [Махеевъ]	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сандвич с джемом и арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	404.5 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	416 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	3.3%	745 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	6.3%	394 г
Углеводы	58.4 г	219 г	26.7%	6.6%	375 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	5.9%	417 г
Вода	11.6 г	2273 г	0.5%	0.1%	19595 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	6923 г
Витамин В4, холин	16.19 мг	500 мг	3.2%	0.8%	3088 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	1.3%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	1.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	8.623 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.463 мг	15 мг	9.8%	2.4%	1025 г
бета Токоферол	0.047 мг	~
гамма Токоферол	2.05 мг	~
дельта Токоферол	0.168 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.2423 мг	20 мг	16.2%	4%	617 г
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.86 мг	2500 мг	5.8%	1.4%	1714 г
Кальций, Ca	13.3 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7519 г
Магний, Mg	44.1 мг	400 мг	11%	2.7%	907 г
Натрий, Na	117.28 мг	1300 мг	9%	2.2%	1108 г
Сера, S	54.03 мг	1000 мг	5.4%	1.3%	1851 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	2.5%	970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.532 мг	18 мг	3%	0.7%	3383 г
Марганец, Mn	0.3354 мг	2 мг	16.8%	4.2%	596 г
Медь, Cu	140.68 мкг	1000 мкг	14.1%	3.5%	711 г
Селен, Se	9.954 мкг	55 мкг	18.1%	4.5%	553 г
Фтор, F	0.76 мкг	4000 мкг			526316 г
Цинк, Zn	0.6578 мг	12 мг	5.5%	1.4%	1824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.674 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.376 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.223 г	~
Аспарагиновая кислота	0.743 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.239 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	14.7%
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.114 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.457 г	~
20:0 Арахиновая	0.151 г	~
22:0 Бегеновая	0.426 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.181 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.106 г	min 16.8 г	30.4%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.898 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.168 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.792 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.779 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сандвич с джемом и арахисовой пастой составляет 404,5 кКал.

Порция = 69 гр (279.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	404.5 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	58.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	11.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САНДВИЧ С ДЖЕМОМ И АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Сандвич с джемом и арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,2 %, магнием - 11 %, марганцем - 16,8 %, медью - 14,1 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Сандвич с джемом и арахисовой пастой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сандвич с джемом и арахисовой пастой, калорийность 404,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сандвич с джемом и арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Омлет на пару в формочках

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе