Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Арахисовая паста VitaminOS | 20 г |
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл] | 180 г |
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.9% | 452 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.508 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2161 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9255 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2276 г |
Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9833 г |
Кремний, Si | 2.479 мг | 30 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3084 г |
Натрий, Na | 1.27 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 102362 г |
Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36101 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4724 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Медь, Cu | 35.72 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5738 г |
Никель, Ni | 7.881 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.0559 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 21467 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные шарики с черносливом на кэробе составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.9 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|