Рецепт Вареники из вишни с творогом и йогуртом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники из вишни с творогом и йогуртом.

Вареники с творогом и вишней. Новые. 160 г
Йогурт Услада 1,2%. 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники из вишни с творогом и йогуртом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 425.9 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 6.2% 376 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 4.4% 538 г
Углеводы 60.3 г 219 г 27.5% 6.5% 363 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.6% 909 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.8 мкг 900 мкг 11.6% 2.7% 859 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.2% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 2.3% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 2.7% 878 г
Витамин В4, холин 107.34 мг 500 мг 21.5% 5% 466 г
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг 5 мг 11.1% 2.6% 903 г
Витамин В6, пиридоксин 0.251 мг 2 мг 12.6% 3% 797 г
Витамин В9, фолаты 42.867 мкг 400 мкг 10.7% 2.5% 933 г
Витамин В12, кобаламин 0.917 мкг 3 мкг 30.6% 7.2% 327 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 0.7% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 1.3% 1770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.173 мг 15 мг 7.8% 1.8% 1279 г
Витамин Н, биотин 9.12 мкг 50 мкг 18.2% 4.3% 548 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 4.6035 мг 20 мг 23% 5.4% 434 г
Ниацин 1.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.65 мг 2500 мг 6.7% 1.6% 1491 г
Кальций, Ca 96.53 мг 1000 мг 9.7% 2.3% 1036 г
Кремний, Si 2.547 мг 30 мг 8.5% 2% 1178 г
Магний, Mg 26.13 мг 400 мг 6.5% 1.5% 1531 г
Натрий, Na 33.7 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3858 г
Сера, S 188.77 мг 1000 мг 18.9% 4.4% 530 г
Фосфор, P 204.5 мг 800 мг 25.6% 6% 391 г
Хлор, Cl 91.07 мг 2300 мг 4% 0.9% 2526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 699 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 57.31 мкг ~
Железо, Fe 1.357 мг 18 мг 7.5% 1.8% 1326 г
Йод, I 8.34 мкг 150 мкг 5.6% 1.3% 1799 г
Кобальт, Co 3.56 мкг 10 мкг 35.6% 8.4% 281 г
Марганец, Mn 0.3722 мг 2 мг 18.6% 4.4% 537 г
Медь, Cu 108.61 мкг 1000 мкг 10.9% 2.6% 921 г
Молибден, Mo 13.333 мкг 70 мкг 19% 4.5% 525 г
Никель, Ni 1.402 мкг ~
Олово, Sn 11.22 мкг ~
Селен, Se 25.382 мкг 55 мкг 46.1% 10.8% 217 г
Стронций, Sr 10.34 мкг ~
Титан, Ti 7.01 мкг ~
Фтор, F 33.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11866 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 1.4% 1656 г
Цинк, Zn 0.8584 мг 12 мг 7.2% 1.7% 1398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.693 г ~
Аргинин* 0.562 г ~
Валин 0.659 г ~
Гистидин* 0.365 г ~
Изолейцин 0.664 г ~
Лейцин 1.211 г ~
Лизин 0.952 г ~
Метионин 0.317 г ~
Метионин + Цистеин 0.395 г ~
Треонин 0.538 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.61 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.218 г ~
Заменимые аминокислоты 6.275 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.69 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 2.136 г ~
Пролин 1.291 г ~
Серин 0.582 г ~
Тирозин 0.61 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.267 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.173 г ~
14:0 Миристиновая 0.709 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.629 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.774 г min 16.8 г 16.5% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.12 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.222 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.734 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Вареники из вишни с творогом и йогуртом. составляет 425,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (425.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 425.9 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 60.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ИЗ ВИШНИ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ.

Вареники из вишни с творогом и йогуртом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 21,5 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 30,6 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 23 %, фосфором - 25,6 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 19 %, селеном - 46,1 %

Чем полезен Вареники из вишни с творогом и йогуртом.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники из вишни с творогом и йогуртом., калорийность 425,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники из вишни с творогом и йогуртом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы