Рецепт Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23

Цветная капуста (Варка без слива) 721 г
Чеснок (Варка без слива) 39 г
Масло сливочное Простоквашино 82% 30 г
Вода 1300 г
Соль Адыгейская-Абадзехская 11 г
Картофель отварной по 1-206 590 г
Сливки 10% [Моя Цена] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2970 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.9% 4471 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.2% 1931 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.6% 3842 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.9% 2222 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.9% 2583 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 64286 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.7% 4737 г
Витамин В4, холин 15.05 мг 500 мг 3% 5.3% 3322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 11.8% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 9.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.299 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6350 г
Витамин C, аскорбиновая 10.71 мг 90 мг 11.9% 21% 840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12723 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 6.9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.5894 мг 20 мг 2.9% 5.1% 3393 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.34 мг 2500 мг 6.7% 11.8% 1485 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7117 г
Кремний, Si 3.548 мг 30 мг 11.8% 20.8% 846 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 4.4% 3992 г
Натрий, Na 24.09 мг 1300 мг 1.9% 3.4% 5396 г
Сера, S 10.15 мг 1000 мг 1% 1.8% 9852 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 5.6% 3101 г
Хлор, Cl 1.1 мг 2300 мг 209091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 5.5% 3220 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 2.3% 7937 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 5.6% 3155 г
Медь, Cu 49.62 мкг 1000 мкг 5% 8.8% 2015 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 5.6% 3080 г
Никель, Ni 1.566 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14212 г
Фтор, F 48.4 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8264 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.8% 9615 г
Цинк, Zn 0.1467 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.534 мг ~

Энергетическая ценность Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23 составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ_ВАР.КАРТОШКА 27.08.23

Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, кремнием - 11,8 %

Чем полезен Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из цветной капусты_вар.картошка 27.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы