Калорийность фрукт тар 23,08,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фрукт тар 23,08,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 9.7% 1888 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.3% 1053 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.7% 2706 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 16.6% 1094 г
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 18% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.9% 3673 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 1.8% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 11.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.167 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7741 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 20.2% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.649 мг 15 мг 4.3% 7.8% 2311 г
Витамин Н, биотин 1.002 мкг 50 мкг 2% 3.6% 4990 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6754 мг 20 мг 3.4% 6.2% 2961 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.57 мг 2500 мг 12.7% 23.1% 787 г
Кальций, Ca 18.04 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5543 г
Кремний, Si 18.46 мг 30 мг 61.5% 112% 163 г
Магний, Mg 16.61 мг 400 мг 4.2% 7.7% 2408 г
Натрий, Na 23.05 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5640 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 15267 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 5.3% 3478 г
Хлор, Cl 10.1 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.8 мкг ~
Бор, B 202.4 мкг ~
Ванадий, V 2.8 мкг ~
Железо, Fe 1.194 мг 18 мг 6.6% 12% 1508 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10490 г
Кобальт, Co 1.524 мкг 10 мкг 15.2% 27.7% 656 г
Литий, Li 2.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.1476 мг 2 мг 7.4% 13.5% 1355 г
Медь, Cu 95.64 мкг 1000 мкг 9.6% 17.5% 1046 г
Молибден, Mo 3.113 мкг 70 мкг 4.4% 8% 2249 г
Никель, Ni 9.496 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 16272 г
Стронций, Sr 18.23 мкг ~
Фтор, F 11.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36331 г
Хром, Cr 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 18.6% 977 г
Цинк, Zn 0.1233 мг 12 мг 1% 1.8% 9732 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность фрукт тар 23,08,23 составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТ ТАР 23,08,23

фрукт тар 23,08,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, калием - 12,7 %, кремнием - 61,5 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен фрукт тар 23,08,23

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: фрукт тар 23,08,23 калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фрукт тар 23,08,23, калории, нутриенты, полезные свойства фрукт тар 23,08,23
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты