Рецепт Кабачки с помидором чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с помидором чесноком и майонезом
| Кабачки жареные по 1-238 | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидором чесноком и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.7% | 1366 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.9% | 1587 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 11.6% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 31.5% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 16.8% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.629 мг | 20 мг | 3.1% | 5.4% | 3180 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.19 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.2% | 954 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6998 г |
| Кремний, Si | 3.871 мг | 30 мг | 12.9% | 22.4% | 775 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8677 г |
| Натрий, Na | 141.87 мг | 1300 мг | 10.9% | 18.9% | 916 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12920 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 6.6% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 5.9% | 2936 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 67.1% | 258 г |
| Литий, Li | 18.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.3% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.3% | 1550 г |
| Никель, Ni | 8.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21318 г |
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31008 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9302 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с помидором чесноком и майонезом составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРОМ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ
Кабачки с помидором чесноком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,2 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 38,7 %
Чем полезен Кабачки с помидором чесноком и майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Дикая голубика в йогурте
- Сникерс каша
- Салат
- Яйцо жареное с луком
- Блины с творогом
- Салат Сельдь под шубой
- Отбивная из баклажана
- Mojito
- Шампиньоны с сыром
- Сербское угощенье
- Кофе растворимый Cappuccino
- Набор №26 Гункан эноки
- Набор №3 Нори огурец
- Печень говяжья отварная (паштет)
- Рыбное суфле (кижуч и треска)
- Газировка дюшес
- Шаурма с фаршем
- Картошка с грудкой
- Пиколинат хрома 1win
- Hummus mit getrockneten Tomaten
- Joghurt mit schoko balls
- Hafer Cookies (овсяное печенье)
- Форель радужная отварная
- Овощи с курицей
- Риет из рыбы
- Колбаса краковская Krakow Dulano LIDL
- Перцы фаршированные
- Л552
- Кориандр (кинза)
- Филе форели радужной гриль
- Батончик Сникерс
- Запекуха
- Рассольник без перловки с помидорами на зиму
- Энергетик Адреналин Раш
- говядина тушеная
- Протеин
- Фитнес- салат
- Хлеб Гречишный без добавления сахара ВкусВилл
- Movemento
- Протеиновый напиток ваниль
- Snaq rice Snaq Fabriq
- Snaqer Печенье Арахис, изюм, карамель Snaq Fabriq
- Норвежский суп
- Молочный шоколад со сниженной калорийностью Фундуком и Макадамией Red
- Салат фруктово-овощной
- Котлеты куриные «Лакомка»
- Веганский бг брауни
- Сырники с сыром
- Сыр лёгкий Богдаша
- Сальтисон
- Манник [Молоко]
- Хлеб из льняной муки я
- Чиа-лимонад.
- Суп с вермишельных и фрикадельками
- Витамин B12
- Чипсы Lays
- Тушеная капуста с домашним фаршем и рисом (копия)
- Омега 3
- Борщ на чистом бульоне (Голда)
- Цинк
- Витамин Д
- Железо Ферум Лек
- Пп хачапури на сковороде
- Свр легкий португальский
- Światowid maasdamer
- Рис чёрный "Южная ночь"
- Адыгейский жареный сыр
- Макароны с фасолью и фаршем
- Омлет "детсадовский" со стручковой фасолью
- Куриный суп
- Рататуй
- Кабачковые оладьи 24.08.23
- Гречка 24.08.23
- Кура с сыром 23.08.23
- Макароны 24.08.23
- Макароны по-итальянски
- Тефтели
- Отруби льняные
- Свекольный лепешка
- Вершки 10% Бурьонка (ультрапастеризовані)
- Вареная куриная грудка
- Творожная штука
- Блинчег с кур и сыром
- Картофель с лисичками
- Shrimp burgers
- Омлет с моцареллой
- Кофе с молоком и сахаром (1 кубик)
- Клетчатка яблочная
- Йогурт греческий 2.5%
- Овсянка
- Смесь семян "Кедровая сказка"
- Лосось рубленный
- Черника
- Вишнёвый джем Всегда Можно
- Pierogi z mięsem - Nasze smaki
- Гарнир.
- Розовое вино безалкогольное
- Котлеты с овощамт
- Творог.
- Овощи.
Метки: Как приготовить Кабачки с помидором чесноком и майонезом, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидором чесноком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
