Калорийность Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 4% 685 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 1.7% 1556 г
Углеводы 72.5 г 219 г 33.1% 9% 302 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.23 мг 1.5 мг 15.3% 4.2% 652 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 4.1% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.3 мг 20 мг 16.5% 4.5% 606 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.5 мг 18 мг 19.4% 5.3% 514 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Цинк, Zn 2.7 мг 12 мг 22.5% 6.1% 444 г

Энергетическая ценность Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами составляет 367 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 367 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 72.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ВАФЕЛЬНЫЕ РЖАНЫЕ ОБОГАЩЁННЫЕ ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ

Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 15 %, витамином PP - 16,5 %, железом - 19,4 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами калорийность 367 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы