Рецепт Тушеные овощи кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеные овощи кето
| Кокосовое Масло [Delicato] | 24 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Сельдерей | 250 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 8.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 43.8% | 568 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 47.3% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 10.2% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 17.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.587 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.2% | 4658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.95 мг | 90 мг | 21.1% | 52.5% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 27.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5908 мг | 20 мг | 3% | 7.5% | 3385 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.51 мг | 2500 мг | 9% | 22.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.7% | 3227 г |
| Кремний, Si | 15.729 мг | 30 мг | 52.4% | 130.3% | 191 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 12.2% | 2042 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 9% | 2802 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8787 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 6.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 12.7% | 1952 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.7% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 15.4% | 1610 г |
| Литий, Li | 1.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 13.9% | 1791 г |
| Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.5% | 2632 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.9% | 1388 г |
| Никель, Ni | 6.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи кето составляет 40,2 кКал.
- Порция = 240 гр (96.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ КЕТО
Тушеные овощи кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19 %, витамином C - 21,1 %, кремнием - 52,4 %
Чем полезен Тушеные овощи кето
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра кабачковая с баклажаном
- мороженое
- Десерт
- Паста с бужениной из индейки в соусе Сациви
- Салат закарпатский
- Свиная вырезка запеченая
- Творожные булочки с маком
- Солянка
- Овсяная каша
- Блинчики из гречки
- шоколадный пирог
- Зеленая гречка
- Protein лимонный в молочном шоколаде
- Крекер "Кузнецкий "Рыбка с солью"
- Крекер "Кузнецкий "Рыбка с солью"
- Десерт шоколадный
- Батончик кокосовый
- Колбаса "Классическая" [Старая Станица]
- Кексики из кабачков
- Тунець салатний у власному соку
- Булочка для гамбургера из пшеничной муки [Гастроном]
- Творог с изюмом и сахаром
- Окрошка
- Суширитто Овощной
- Мясо по-французки (Пятёрочка кофе)
- Огурец маринованный
- Суп с перловкой.
- Картофель жареный с опятами
- Чахохбили
- Куриные сырники
- Рыбный суп
- Смесь орехово-фруктовая
- Ичпачмак
- Red Молочный
- Печень куриная жареная с луком
- Холодец ариант
- Паста с кабачками и курицей
- Каша из хлопьев 4 злака
- Борщ
- Киноа боул с эдамаме
- Fmd 2-5 рис
- Смесь для приготовления мороженого со вкусом клубники
- Мороженое из порошка. Клубничное
- Морской красный окуннь
- Джем клубничный с эритритом ВВ
- Пашет
- Яичный блин с фаршем кето
- Курица с кабачком
- Овсяная каша на молоке
- Бизнес ланч #2
- KUHNE "СОУС САЛАТНЫЙ ТЫСЯЧА ОСТРОВОВ"
- Фэт сикрет день 5
- КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ГРУШ С КОРИЦЕЙ
- курица в кисло-сладком соусе
- Пюре цвкап
- Mini Brie
- Milky chocolate and chocolate-nut paste wafer
- Халва самар
- Гречка вкусная
- Шишки в шоколаде
- Витамин K2
- Куриные сердечки в соевом соусе с листьями нори
- BCAA 2:1:1 кола
- Рыба тушёная с овощами
- Блины
- Овсяноблин
- Сендвич
- Гречка в пакетике 15.08
- Крем для торта
- Курица с картофелем и луком в духовке
- Рулет с куриной печенью
- Fmd 1 день хашбрауны
- Рыба тушёная с овощами
- Котлета гов с сыром
- Биойогуот Актибио
- Нут
- Самокат Котлета Вкусная рыбка
- Йогурт Либерти
- Лёгкий сыр Брест-литовск
- Ветчина
- Махито
- Рис с курицей 16-08-23
- Сырокопчёная колбаса Брестская
- Шишки в шоколаде
- Fmd 1д бутерброды с трав чаем
- Творожно-морковный пирог
- Венские вафли мука рисовая/пшеничная/фитпарад
- Суп булгур
- Запеканка из кабачка
- Никторин
- Ritter sport шоколад тёмный, 61% какао
- Fmd 1день блюдо овсянка с вишней
- Сосиски в тесте
- Торт печёночные с морковью
- Сывороточный напиток манго-маракуйя
- Суфле из ряженки
- Грудка куриная кончено-вареная Цезарь
- Индейка тушеная с овощами без батата
- Пломбир Белая бяроза груша-персик
- Балыковая колбаса
Метки: Как приготовить Тушеные овощи кето, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
