Рецепт Суп с фасолью и кур филе (при диабете). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью и кур филе (при диабете)
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лайм | 20 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 tsp |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Перец нарезать Снять цедру лайма. Выдавить сок лайма Обжарить без масла перец и цедру 5мин. В кастрюлю бульон и кокосовое молоко. Добавить перец, соль, кориандр, 5мин варить. Измельчить суп погружным блендером. Грудку порезать, черри пополам. Все смешать, 10 мин варить. Полить лаймом Посыпать кинзой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и кур филе (при диабете)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.6% | 974 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.7% | 3041 г |
| альфа Каротин | 0.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| бета Криптоксантин | 1.982 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 19% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0474 мг | 20 мг | 10.2% | 11.5% | 977 г |
| Ниацин | 1.791 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6775 г |
| Кремний, Si | 1.705 мг | 30 мг | 5.7% | 6.4% | 1760 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 8.5% | 1315 г |
| Натрий, Na | 182.69 мг | 1300 мг | 14.1% | 15.9% | 712 г |
| Сера, S | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 10.3% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 175.25 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.5% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 7.6% | 1479 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 29.7% | 379 г |
| Литий, Li | 7.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 12% | 937 г |
| Медь, Cu | 120.96 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13.6% | 827 г |
| Молибден, Mo | 2.284 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3065 г |
| Никель, Ni | 1.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.116 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.5% | 899 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28965 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2188 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.275 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.744 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и кур филе (при диабете) составляет 88,9 кКал.
- Порция = 362 гр (321.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И КУР ФИЛЕ (ПРИ ДИАБЕТЕ)
Суп с фасолью и кур филе (при диабете) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, кобальтом - 26,4 %, медью - 12,1 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Суп с фасолью и кур филе (при диабете)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Choco-pie венский торт
- Перекус при диабете
- Кукуруза велада
- Тунец консервы
- Индейка с зеленой фасолью (при диабете)
- Сырный суп
- Оладьи из тыквы
- Лепешка на кефире
- Свинина с помидором и перцем
- Билевская пастила классическая
- Рассольник
- Гороховое пюре
- Форель ГУРМАН соленая филе кусок
- Мороженое ТОП вишня
- Мороженое 20 КОПЕЕК шоколадное
- 2023-08-15 уха
- Творог безлактозный 4.5
- СЫР С ИКРОЙ
- Минтай в кляре
- Творожок с грушей и бананом
- Мачо торт
- Теос Савушкин 2%
- Коллаген
- Паста с кабачками
- Каймак
- Шашлык из семги
- Курица бедро с белыми грибами
- Салат латук, томат, огурец, перец, лук, сок лимона
- Укропные вафли
- Хлеб Фитнес
- Творог 9%
- Кабачок тушеный с куриной грудкой (копия)
- Соус заправка
- Овсяный велле
- Овсянная каша
- Похлебка из чечевицы
- Сырники
- Творожный сыр с авокадо
- Ролл Горячий с Угрем и Сурими [Сушкоф]
- Щи из свежей капусты без картошки
- Картофельные дольки с кожурой (замороженные)
- Халва кунжутная с фисташками
- Котлеты куриные с морковью
- Скумбрия, запечённая с овощами
- Блины прот
- Торт заварной шоко
- Рулет любительский акашево
- Рацион за день 15
- Блины 15.08
- Кефир банан
- Компот из сухофруктов
- Блины с ветчиной и сыром
- Оладьи для Саши
- Овсяная каша на молоке I’m
- Филе грудки индейки Индилайт
- РИС ДИКИЙ ВАРЕНЫЙ
- Йогурт Teos Клубника Греческий 2%, 140г
- "лакмик" со вкусом топлёного молока
- Омлет с ветчиной и грибам
- Колбаса Итальянская полусухая
- Каша рисовая 15 августа
- Конфеты из кешью жмыха в шоко глазури
- Гречка по-купечески 15 августа
- Рулет сдобный с маком
- Сыр «Легкий»
- Кофе растворимый
- Бутерброд с форелью и авокадо
- Каша перловая молочная
- Каша пшенная молочная
- Медовик из мих
- Блины из льняной муки
- Каша 7 злаков молочная
- Пастилка с витаминами
- Витамин Д
- Протеиновое шоколадно-банановое печенье «Брауни»
- Котлета из мяса индейки
- Малина
- Голубика
- изделия бараночные
- Борщ с говядиной
- Бульон свиной
- Суп-пюре норвежский с семгой
- Pulpy Вишня и палпинки
- Суп «Рассольник с курицей»
- Грузинский суп из фасоли с овощами
- Тыквенный суп-пюре
- Хек замороженный
- Биточки куриные с цуккини и овощами
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея и картофеля
- Белковый омлет от Nalifise
- Набор к пиву
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- Грибной суп
- Зразы из щуки с картофелем
- Бульон
- Пицца 4 сыра. Олис
- Пицца 4 синьора. Олис
- Салат коул-соул с кедровым орехом
- Каша кукурузная
- Мюсли
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и кур филе (при диабете), калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и кур филе (при диабете), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
