Рецепт Протеиновое мороженое 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое мороженое 1

Банан 100 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 200 г
Strawbery "Whey100", Sportlife Nutrition 30 г
Манго замороженное, Coop 60 г
Малина замороженная, X-tra 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое мороженое 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.3 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.1% 1101 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 13.7% 331 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 1.9% 2355 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.3% 3476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.1 мкг 900 мкг 15.3% 6.9% 652 г
Ретинол 0.116 мг ~
альфа Каротин 7.581 мкг ~
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2874 г
бета Криптоксантин 1.395 мкг ~
Ликопин 0.419 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.535 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2% 2338 г
Витамин В4, холин 25.48 мг 500 мг 5.1% 2.3% 1962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 2.4% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 3.2% 1439 г
Витамин В9, фолаты 14.419 мкг 400 мкг 3.6% 1.6% 2774 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 3.2% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 9.13 мг 90 мг 10.1% 4.6% 986 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 1.7% 2646 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 0.105 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 2.791 мкг 50 мкг 5.6% 2.5% 1791 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.598 мг 20 мг 3% 1.4% 3344 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.35 мг 2500 мг 6.5% 3% 1530 г
Кальций, Ca 45.63 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2192 г
Кремний, Si 17.907 мг 30 мг 59.7% 27.1% 168 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 1.9% 2415 г
Натрий, Na 22.14 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 5872 г
Сера, S 14.98 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6676 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 2.2% 2094 г
Хлор, Cl 44.42 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 86.5 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 0.8% 5521 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 1.3% 3571 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5650 г
Литий, Li 0.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.1297 мг 2 мг 6.5% 3% 1542 г
Медь, Cu 51.77 мкг 1000 мкг 5.2% 2.4% 1932 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 1.9% 2370 г
Никель, Ni 0.93 мкг ~
Олово, Sn 6.05 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 0.502 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 10956 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Фтор, F 8.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47506 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.1972 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.961 г min 16.8 г 29.5% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.785 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Протеиновое мороженое 1 составляет 220,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ 1

Протеиновое мороженое 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, кремнием - 59,7 %

Чем полезен Протеиновое мороженое 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновое мороженое 1, калорийность 220,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое мороженое 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты