Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Шампиньоны маринованные | 100 г |
Сыр голландский, круглый | 50 г |
Майонез легкий | 60 г |
Куриную грудку, морковку, шампиньйоны режем кубиками, сыр на крупную терку, заправляем майонезом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.4% | 809 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.4% | 609 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5412 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 551.1 мкг | 900 мкг | 61.2% | 46.2% | 163 г |
бета Каротин | 3.029 мг | 5 мг | 60.6% | 45.7% | 165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.926 мг | 5 мг | 38.5% | 29% | 260 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 6.02 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5056 г |
Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1884 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8653 мг | 20 мг | 19.3% | 14.6% | 517 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
Кальций, Ca | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.4% | 726 г |
Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
Натрий, Na | 139.88 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
Сера, S | 81.93 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 13.1% | 576 г |
Хлор, Cl | 36.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6226 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2372 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 27.8% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 1984 г |
Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8195 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
Цинк, Zn | 1.2282 мг | 12 мг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Буржуй составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.6 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 42 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|