Рецепт Салат "Альбатрос". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Альбатрос"

Яблоки 153 г
Креветки очищенные варёные замороженные 215 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 110 г
Сельдерей, сырой 164 г
Петрушка, сырая 3 г
Сок лимонный 13 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Майонез Calve Лёгкий 160 г
Способ приготовления

Нежный,сочный,лёгкий салат на ужин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Альбатрос"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2145 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.2% 1382 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.8% 1302 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 2.8% 4546 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 8824 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.1% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.5% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 12.133 мкг 400 мкг 3% 3.8% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 5.5% 2302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 89286 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 16.4% 774 г
Витамин РР, НЭ 0.1627 мг 20 мг 0.8% 1% 12293 г
Макроэлементы
Калий, K 126.8 мг 2500 мг 5.1% 6.5% 1972 г
Кальций, Ca 16.26 мг 1000 мг 1.6% 2% 6150 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 1.7% 7678 г
Натрий, Na 210.95 мг 1300 мг 16.2% 20.6% 616 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 51020 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 1.7% 7692 г
Хлор, Cl 290.91 мг 2300 мг 12.6% 16.1% 791 г
Микроэлементы
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 3.8% 3315 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 3.3% 3861 г
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4124 г
Медь, Cu 36.46 мкг 1000 мкг 3.6% 4.6% 2743 г
Молибден, Mo 1.668 мкг 70 мкг 2.4% 3.1% 4197 г
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36913 г
Фтор, F 2.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 163265 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6757 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14510 г

Энергетическая ценность Салат "Альбатрос" составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "АЛЬБАТРОС"

Салат "Альбатрос" богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,9 %, хлором - 12,6 %

Чем полезен Салат "Альбатрос"

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Альбатрос", калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Альбатрос", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги