Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Эскалоп Индейки [Пава Пава] | 380 г |
Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
Морковь (Жарка) | 65 г |
Кабачок (Жарка) | 180 г |
Сметана 20% [36 Копеек] | 80 г |
Мука [Макфа] | 30 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.6% | 784 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 15.4% | 688 г |
бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 16.7% | 637 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19084 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.772 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22573 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2074 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 9643 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.75 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.9% | 3690 г |
Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7133 г |
Кремний, Si | 7.37 мг | 30 мг | 24.6% | 26.1% | 407 г |
Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6838 г |
Натрий, Na | 647.46 мг | 1300 мг | 49.8% | 52.9% | 201 г |
Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11765 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7339 г |
Хлор, Cl | 1001.05 мг | 2300 мг | 43.5% | 46.2% | 230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8219 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 9.6% | 1112 г |
Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4070 г |
Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
Никель, Ni | 0.729 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11908 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1415 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка эскалоп с подливкой составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.2 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|