Рецепт Бутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	10 г
Огурец парниковый	30 г
Помидор (томат), парниковый	10 г
Авокадо	5 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.6 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1469 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	7.6%	1152 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.8%	1120 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	4.2%	2086 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.2%	952 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.9%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.3 мкг	900 мкг	3.3%	2.9%	3072 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	1.5 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.3%	6579 г
бета Криптоксантин	1.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.938 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	4.5%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	8.2%	1059 г
Витамин В4, холин	14.77 мг	500 мг	3%	2.6%	3385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	7.2%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	5.8%	1527 г
Витамин В9, фолаты	11.437 мкг	400 мкг	2.9%	2.5%	3497 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	11.3%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	5.75 мг	90 мг	6.4%	5.6%	1565 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.588 мг	15 мг	3.9%	3.4%	2551 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.338 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14793 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	6.4%	1379 г
Витамин РР, НЭ	2.0237 мг	20 мг	10.1%	8.8%	988 г
Ниацин	0.756 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.38 мг	2500 мг	7.9%	6.9%	1260 г
Кальций, Ca	83.37 мг	1000 мг	8.3%	7.2%	1199 г
Кремний, Si	20.625 мг	30 мг	68.8%	60%	145 г
Магний, Mg	23.5 мг	400 мг	5.9%	5.1%	1702 г
Натрий, Na	242.38 мг	1300 мг	18.6%	16.2%	536 г
Сера, S	51.05 мг	1000 мг	5.1%	4.5%	1959 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	12.7%	690 г
Хлор, Cl	16.5 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	13939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.3 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.038 мг	18 мг	5.8%	5.1%	1734 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	51724 г
Кобальт, Co	1.125 мкг	10 мкг	11.3%	9.9%	889 г
Литий, Li	3.625 мкг	~
Марганец, Mn	0.0661 мг	2 мг	3.3%	2.9%	3026 г
Медь, Cu	64.75 мкг	1000 мкг	6.5%	5.7%	1544 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	1.6%	5600 г
Никель, Ni	1.629 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	6.587 мкг	55 мкг	12%	10.5%	835 г
Фтор, F	3.43 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	116618 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	2.2%	3968 г
Цинк, Zn	1.0038 мг	12 мг	8.4%	7.3%	1195 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.392 г	~
Метионин	0.122 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.702 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.88 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.313 мг	~
Стигмастерол	0.125 мг	~
бета Ситостерол	4.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.229 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	0.328 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.904 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.506 г	min 16.8 г	9%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.344 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.365 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бутер составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.6 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР

Бутер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, кремнием - 68,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 12 %

Чем полезен Бутер

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Паштет из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе