Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 110 г |
Миндальная мука | 40 г |
псиллиум | 5 г |
Разрыхлитель-Кето | 2 г |
Оливковое масло | 5 г |
сливки 38% | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 533 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 17.8% | 178 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4023 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3% | 1045 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 83.17 мг | 500 мг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.7% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.319 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.8% | 1744 г |
Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.3% | 1372 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
Витамин Н, биотин | 6.693 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.2% | 747 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1928 мг | 20 мг | 6% | 1.9% | 1677 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.4 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5388 г |
Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5482 г |
Магний, Mg | 3.98 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10050 г |
Натрий, Na | 113.7 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.8% | 1143 г |
Сера, S | 58.31 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1715 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 2.5% | 1258 г |
Хлор, Cl | 51.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4450 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 10.5% | 302 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
Селен, Se | 10.172 мкг | 55 мкг | 18.5% | 5.9% | 541 г |
Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21954 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
Валин | 0.255 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
Лизин | 0.298 г | ~ | |||
Метионин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Треонин | 0.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.235 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 247.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.506 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.044 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.654 г | min 16.8 г | 15.8% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Трансжиры | 6.657 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето-блины составляет 315,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.7 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 31.5 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 56.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|