Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье сдобное | 280 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 400 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 300 г |
Сахар песок | 100 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 321.6 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11.8% | 263 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.9% | 802 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5131 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.6% | 1195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.171 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5767 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0998 мг | 20 мг | 5.5% | 1.7% | 1819 г |
Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.74 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2696 г |
Кальций, Ca | 60.99 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1640 г |
Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5175 г |
Натрий, Na | 183.97 мг | 1300 мг | 14.2% | 4.4% | 707 г |
Сера, S | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3151 г |
Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 2.8% | 1102 г |
Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11801 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12987 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 105263 г | |
Медь, Cu | 24.6 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
Молибден, Mo | 1.282 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5460 г |
Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.094 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 5027 г |
Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87912 г | |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4589 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.238 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.187 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Пролин | 0.195 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.464 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.552 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.465 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.599 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.045 г | min 16.8 г | 30% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.582 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 321,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 321.6 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 44.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|