Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 653.6 г |
Сметана 20% жирности | 67.5 г |
Имбирь [Сырье и приправы] | 15 г |
Шампиньоны | 138.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.8% | 452 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.8% | 491 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 6.584 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6075 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 3.511 мкг | 50 мкг | 7% | 4.1% | 1424 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1527 мг | 20 мг | 5.8% | 3.4% | 1735 г |
Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.07 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11136 г |
Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5111 г |
Магний, Mg | 3.7 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10811 г |
Натрий, Na | 4.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28825 г |
Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13755 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 2% | 2837 г |
Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 17.2% | 337 г |
Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
Медь, Cu | 99.81 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1002 г |
Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.124 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91743 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное бедро с грибами и имбирём составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.5 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|