Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 315 г |
Морковь | 93 г |
Сахарозаменитель с инулином розовый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Уксус яблочный | 0 г |
Подсолнечное масло | 14 г |
Перец чесночный | 1 г |
Чеснок | 0 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Чеснок Гранулированный [Kamis] | 5 г |
Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | 0 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
Укроп, свежий | 18 г |
Свекла | 140 г |
Лемонная кислота Citrano LEMON fresh | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19% | 952 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 320.5 мкг | 900 мкг | 35.6% | 64.3% | 281 г |
альфа Каротин | 0.186 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.876 мг | 5 мг | 37.5% | 67.7% | 267 г |
бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.649 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.898 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5959 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 20.787 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.4% | 1924 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.79 мг | 90 мг | 40.9% | 73.8% | 245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 14.1% | 1281 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 44.5 мкг | 120 мкг | 37.1% | 67% | 270 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7838 мг | 20 мг | 3.9% | 7% | 2552 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.52 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.2% | 894 г |
Кальций, Ca | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.2% | 1955 г |
Кремний, Si | 49.637 мг | 30 мг | 165.5% | 298.7% | 60 г |
Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 10.1% | 1797 г |
Натрий, Na | 405.81 мг | 1300 мг | 31.2% | 56.3% | 320 г |
Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4006 г |
Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.5% | 2122 г |
Хлор, Cl | 629.83 мг | 2300 мг | 27.4% | 49.5% | 365 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 352.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 199.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 11.2% | 1614 г |
Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3807 г |
Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 44.8% | 404 г |
Литий, Li | 14.782 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3277 мг | 2 мг | 16.4% | 29.6% | 610 г |
Медь, Cu | 94.09 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17% | 1063 г |
Молибден, Mo | 11.667 мкг | 70 мкг | 16.7% | 30.1% | 600 г |
Никель, Ni | 11.952 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16224 г |
Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21882 г |
Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 27.8% | 651 г |
Цинк, Zn | 0.4122 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2911 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 54.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.296 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 24.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста маринованная прованс составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|