Рецепт Хачапури имеретинские (готовое тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури имеретинские (готовое тесто)

Сулугуни 65 г
Сыр адыгейский 156 г
Яйцо куриное 49 г
Йогурт (молоко 2,5) 106 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури имеретинские (готовое тесто)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.5 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6.1% 776 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.2% 757 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 6.1% 774 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4289 г
Органические кислоты 22.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 3.7% 1271 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 6% 781 г
Витамин В2, рибофлавин 0.305 мг 1.8 мг 16.9% 8% 590 г
Витамин В4, холин 35.04 мг 500 мг 7% 3.3% 1427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 2.7% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 16.088 мкг 400 мкг 4% 1.9% 2486 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 1.4% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.251 мг 15 мг 8.3% 3.9% 1199 г
Витамин Н, биотин 2.473 мкг 50 мкг 4.9% 2.3% 2022 г
Витамин РР, НЭ 2.8488 мг 20 мг 14.2% 6.7% 702 г
Макроэлементы
Калий, K 87.75 мг 2500 мг 3.5% 1.6% 2849 г
Кальций, Ca 171.07 мг 1000 мг 17.1% 8% 585 г
Кремний, Si 1.37 мг 30 мг 4.6% 2.2% 2190 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 1.7% 2683 г
Натрий, Na 182.88 мг 1300 мг 14.1% 6.6% 711 г
Сера, S 88.63 мг 1000 мг 8.9% 4.2% 1128 г
Фосфор, P 150.6 мг 800 мг 18.8% 8.8% 531 г
Хлор, Cl 364.49 мг 2300 мг 15.8% 7.4% 631 г
Микроэлементы
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 30.65 мкг ~
Железо, Fe 0.76 мг 18 мг 4.2% 2% 2368 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5396 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 6.1% 776 г
Марганец, Mn 0.2438 мг 2 мг 12.2% 5.7% 820 г
Медь, Cu 45.03 мкг 1000 мкг 4.5% 2.1% 2221 г
Молибден, Mo 5.906 мкг 70 мкг 8.4% 4% 1185 г
Селен, Se 4.07 мкг 55 мкг 7.4% 3.5% 1351 г
Фтор, F 12.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30840 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4132 г
Цинк, Zn 0.3652 мг 12 мг 3% 1.4% 3286 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хачапури имеретинские (готовое тесто) составляет 212,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.5 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ИМЕРЕТИНСКИЕ (ГОТОВОЕ ТЕСТО)

Хачапури имеретинские (готовое тесто) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 16,9 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Хачапури имеретинские (готовое тесто)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хачапури имеретинские (готовое тесто), калорийность 212,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури имеретинские (готовое тесто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги